3个关于健身和运动的常识

文章来源:健康时报 2019-10-01 10:47

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大家好,今天你健身了吗?今天我们将将健身和运动的常识。3个关于健身和运动的常识,知道的人比不知道的人更能掌握技巧!

3个关于健身和运动的常识,知道的人更能掌握技巧!

第一点:热身运动

说起运动,你会想起什么项目呢?有的人会想起篮球、足球等竞技类项目;有的人会想起俯卧撑、仰卧起坐等在家里就能完成的简单项目;有的人会想起杠铃卧推、哑铃飞鸟之类的练习肌肉的硬拉。但是被推及次数最多的,一定是跑步吧。

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很多人都会利用业余的时间用运动锻炼自己。但是,你知道运动需要注意哪些事项吗?赶紧来好好学习吧,运动的时候如果不注意这几点,身体就毁了。

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热身运动真的是必须的吗?相信很多人都会在心里犯人着这样的嘀咕。没有什么运动效果,还会浪费时间,似乎也看不出什么成效。热身运动似乎可以省略。

热身是必须的,热身运动不仅可以让人体预热,还可以提醒自己的身体:待会儿要运动啦,你可要打起精神!

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第二点:长肌肉的食物

男性健身者的最终目标,不仅仅是让自己的身体变得更加健康、结实。一身恰到好处的肌肉也是他们的目标。

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下雨天,肌肉和蛋白质更配哦,想长肌肉就不能错过这些蛋白质高的食物!长大量提供所需要的营养物质。你知道有哪些食物可以为人体补充蛋白质吗?

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动物肝脏:中国人把动物内脏当做食物的历史很悠久。而动物的内脏的确营养丰富、口感细腻。动物的肝脏中含有大量的动物蛋白质。肝脏中的铁含量也很丰富,适合各个年龄段的人补充营养。

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鸡蛋白:鸡蛋自古以来就是人类获取营养物质的重要途径。鸡蛋黄的胆固醇含量稍微有些高,且蛋白质含量不高,所以不推荐健身者大量食用。但是鸡蛋黄的胆固醇也没你想象得那么高。一次少吃几个是完全可以的,大家不必顾虑。

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第三点:健身≠减肥

很多人会以为健身就是减肥,其实是不对的。健身主要是通过运动锻炼自己的身体,以身体健康为主要目的。有不少人的目的还是练出一个匀称而且又健美的身体。但是健美的身材不一定苗条。

有些人追求的是一味的瘦,有些人则追求整体的美观性。后者的审美水平更高,追求的是美观。

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