这些运动，当心膝关节受损

生命在于运动，在我们熟悉的运动方式中，大多数都是会运用到腿部力量的。虽然说经常锻炼自己的下肢，身体的血液循环和新陈代谢也会加快，但是大家有没有想到自己的膝关节会受到多大的压力。整个人的一半以上的一种都需要膝盖去支撑，如果运动方式不对的话，那么负担感会更大。

膝盖一老，人也会更加显老，身体健康也会接受更大的考验。随着年纪的增长，人们更应该加强对膝盖的保护，否则以后的行动能力也会受到影响，甚至会落下病根。有些体育活动，能减少的话最好要减少，实在想做也不能过于剧烈。

 

哪些运动对膝盖的伤害最大？

爬楼梯：现在很多人都是住在一些高层的小区，里面的楼梯也是非常高的。如果没有时间去健身房的话，很多人都会选择爬楼梯锻炼身体。虽然说这这样做可以提高身体的肺活量，促进身体的血液循环和新陈代谢，但是却会让膝盖的磨损变得更加严重。

在上下楼梯的过程中，每一步都会让膝盖受压，久而久之，身体自然受不了了。建议大家平时少爬楼梯，上下楼尽量做电梯，减少身体的负担。

 

深蹲：这也是很多人都喜欢的一种锻炼方式，不仅可以塑造臀部的曲线，同时还能锻炼到大腿的肌肉，让身体变得更加强壮。可是大家在深蹲的时候，膝盖承受的压力是非常大的。每次深蹲完，都会有一种膝盖不是自己的感觉。如果长期长期这么蹲下去，双腿的活动力或许会更差劲。

跳绳：这也是平时生活中人们最喜欢做的一项运动，在身体跳动的时候，体内多余的脂肪和热量都能够尽快被燃烧掉，这样对身材的保持是非常好的。而且跳绳的时候，呼吸也会加快，这样在无形之中就锻炼了自己的肺活量。

运动虽然是一件好事，但是希望大家在运动的时候一定要适量，如果过量运动的话很容易就会造成身体的损伤。当然如果经常坐在一个地方不动的话，对膝盖的伤害也是比较大的。所以说适当运动才是保养身体最好的方式，希望大家能够坚持住。

保护膝盖，平时一定要注意这些事情

首先是要减少穿高跟鞋的时间，对于一些爱美的女性来说，高跟鞋是必不可少的存在。它不仅可以拉伸整个人的腿部线条，还可以提升自己的女人味。然而经常穿高跟鞋对腿部的伤害是非常大的，而且膝盖所承受的压力也会更多，会加速膝关节的衰老。

 

其次就是要减肥，体重太高，也会影响到身体的活动力，不管是在运动的时候，还是站着不动都会增加膝盖的负担。因此胖人总是会有腿酸的情况出现，这都是因为身体的赘肉太多，压迫到了自己的腿部。

另外就是要注意保暖，减少寒气进入的同时也要注意补钙。其实最好的补钙方式就是晒太阳，早上6-10点左右去户外走动走动。在阳光的沐浴下，身心都会得到舒缓。

综上所述，不管是不是在做运动，都需要注意膝关节的保护。平时也要注意不要给膝盖太大的负担，避免腿脚衰老的更快。