远离癌症的秘诀终于找到了,运动排第三位,排在首位的你很少去做

文章来源:健康时报 2019-10-09 11:58

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目前对寿命影响最大的疾病是什么?很多人会毫不迟疑地说出癌症,的确,根据最新的癌症数据显示,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,中国癌症每年发病人数约为260万,死亡人数约180万,并且还在逐年增加中。

肺癌,胃癌,大肠癌,肝癌,乳腺癌,前列腺癌,这些都是发病率很高的恶性肿瘤,之所以癌症会影响寿命,是因为近一半以上的癌症被发现时,已经处于进展期,甚至是晚期,即便能够进行手术,放疗,化疗或靶向药物治疗,但对于癌症的效果,都不是特别好。

其实癌症并不是国人特有的疾病,而是整个世界的难题。

与其等到发现癌症的时候,再想着花光所有的积蓄去保命,倒不如从现在开始,做好预防工作,让自己离癌症更远。

那么,远离癌症的秘诀究竟是什么,很高大上吗,其实并没有,医生说,最重要的就是坚持。

第一,保持健康的饮食习惯至关重要,过烫的食物会诱发食管癌,腌制和烟熏的食物会诱发胃癌,缺少纤维素的高脂肪饮食会诱发大肠癌,对于女性来说,总是高脂肪饮食还会诱发乳腺癌,男性则可能诱发前列腺癌,所以,随着年龄的增长,一定要保持健康的饮食习惯,既要注意蛋白质的补充,也要多吃蔬菜和水果,可以适当饮用豆浆和低脂的牛奶。

第二,不要有一些不健康的嗜好,很多人喜欢嚼槟榔,饮酒,吸烟,这些都是诱发癌症的不良嗜好,嚼槟榔会诱发口腔癌,饮酒会诱发肝癌,胰腺癌,吸烟则会诱发肺癌。

第三,坚持运动很重要,运动不可以控制体重,有利于心肺的健康,而且还能提高免疫力,也能预防癌症的发生。

第四,学会释放压力,不要一直处于紧张,焦虑,甚至是抑郁状态,不好的心情状态,不仅会让你免疫力下降,而且很容易被癌症盯上。

第五,40岁以后,养成每年体检的好习惯,重点检查肺部,胃,结肠,男性注意前列腺癌的筛查,女性注意子宫和乳腺的健康。

很多人会说,这五点其实很简单啊,看似简单,但是要你十年如一日的坚持,就很难了,特别是排在首位的,很多人根本无法拒绝食物的诱惑,可能坚持了两天健康饮食后,很快又恢复到了原来的状态。

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