运动有助于改善血压水平。对于高血压患者而言，合理的运动有助于降低血压；对于非高血压人群而言，适当运动可降低高血压的发生风险。
那么，什么样的运动强度适合高血压患者呢？
一、提倡运动控压
久坐不动的工作方式、缺乏适当的体力活动，是高血压发病的重要环境因素。对于血压控制平稳且无严重并发症的患者，提倡通过增加运动控制血压；
与此同时，适当运动还可调节血脂与血糖等指标，改善血管内皮功能，有利于降低心脑血管疾病的发生风险。在运动方式的选择上，推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等；可适当增加无氧运动作为补充，如快跑、肌肉训练等。
在运动强度控制方面，推荐高血压患者坚持中等强度运动，衡量的标准为心率，运动时如果最大心率达到（220-年龄）的 60%- 70%，说明当前运动强度为中等，当然进行无氧运动的患者心率可能要高于此范围，强度自然也随之增大。
二、运动强度因人而异
高血压的患病人群比较特殊，虽然近年增加了不少年轻患者，但总体而言中老年患者依然占据较高的比例，且由于老年患者患病时间较长，血管病变可能已经存在已久，导致部分患者已经出现了不同程度的靶器官损害。
不同的患者对运动强度的耐受程度不同，故高血压患者的运动强度不能一概而论，可因人而异：年轻、病程短、无严重并发症的患者不仅可选择中等强度运动，还可适当增加高强度运动；
高龄、病程长、已经出现并发症的患者需注意控制运动强度，中等强度为宜，必要时可选择低强度运动；高危患者在运动前最好经专科医师评估后运动，如心力衰竭、心肌梗死等患者，若贸然运动，很可能诱发急性心血管事件，反而会加重病情。
综上，建议高血压患者选择中等强度有氧运动，但高血压患者的运动强度因人而异，故并非不能从事重体力运动；但从控制血压、降低心血管事件风险的角度出发，是否能从事高强度运动应经专科医师评估后决定。
