生命在于运动，每个人都应该积极的运动，健康、规律的运动，有助于提高身体的免疫力，更好的运作。对于血管也有很好的促进作用，能够提高代谢的能力，起到清血管的作用。不过要注意对于高血压人群来说可不是随便运动的。
现在的人，体内的血压升高的几率也是非常的大，并且出现高血压人群的年纪都开始呈现年轻化，因此血压的控制是非常重要的一件事。血压偏高的人需要多运动，但在运动的时候，要注意几点禁忌，避免因为运动不当，对健康造成损害。
血压高的人，运动时要注意些什么？
运动项目的选择，我们的运动项目种类非常的多，剧烈运动、有氧运动、慢性运动等，每个人需要根据自身的情况选择。而对于血压偏高的人来说，自然是不能选择剧烈运动，还要注意变推、拉、举等力量性的练习。可能会导致血液流通速度加快，反而会对血压造成负担，不利于身体的运作。
最好是选择温和一点的运动，可以选择慢跑、降压操、散步等。这些运动可以有效地促进体内的血液循环，同时不会增加血管的负担，有降压的效果。
运动的频率，在运动的时候，要注意自己运动的频率，可以根据自已对运动项目的反应力以及熟练程度来决定，每天可以换着运动，或者是每隔一到两周换一次运动项目，每次运动的项目，要坚持每天运动或者是两天运动一次，如果一周少于两道三次，那就会很难取到好的运动的效果。
运动前的热身，很多人在运动前，都没有热身的习惯，那对于血压高的人，一定要注意了，运动之前要先做热身运动，避免突然的运动，对血管以及身体都造成损害。而热身后，可以让身体慢慢的进入到运动的状态，此时再运动，有助于提高运动的效果，并且还能够减轻身体的负担。热身运动就是简单地拉拉胳膊，伸伸腿，扭一扭腰部、脖子以及脚踝，还能够避免突然运动而扭伤的情况出现。
运动力度，高血压人群的年龄段不同，运动的强度以及时间都不同，现在患有血压偏高的人群，小一点二十多岁，大一点六七十岁，那对于年纪小的，身体的素质自然会好一点， 这些人可以适当地增加运动的力度。年纪大一点的，要注意在身体能够承受的范围内，总的来说，要时刻注意自己的血压情况，多注意脉搏的跳动。
如果在运动中或是运动后，出现胸闷、头晕、食欲不振的情况，需要休息很长时间才能得到缓解，说明运动量大了，要适当地减少运动量。
运动是为了身体能够更好的运作，对于到血压人群来说，不能随便的运动，要注意运动项目的选择，以及运动的频率和力度，避免增加身体的负担，起不到好的效果，还会损害健康。其实不管是健康的人，还是血压偏高的人群，都要根据自身的情况，选择性的运动。
