现代社会的人们，为了身体上的健康一般都会选择简单的运动进行锻炼，其中最为常见的就是跑步。
但是很多人也会有这么一个疑惑，究竟是晨跑比较好还是夜跑比较好？网络上的说法众说纷纭，下面就让我们一一来了解一下。
晨跑还是夜跑好？得看怎么跑？
【晨跑】
很多人认为晨跑比较好，是因为早上跑完精神比较好，有助于提升精气神。但同时又因为跑步的耗氧量较大，早上体内血糖又比较低，所以容易导致低血糖、晕倒的情况出现。
其实，早上更适合的是低强度有氧训练。
虽然早晨人体肌肉的粘滞性、柔韧性较差，所以速度和爆发力不足。但是激素分泌和代谢能力都比较高，此时可以进行低强度的有氧训练，像是竞走、慢跑等（短时间内）。
【夜跑】
与晨跑相反的夜跑在近些年也深受人们的欢迎，原因是上班族在晚上更有时间。而且人们也认为晚上跑完步之后有着助睡眠、消除人体疲劳的作用，所以觉得好处比晨跑好。
其实，下午和晚上更适合速度、力量的训练。
与晨起不一样的是，人体的肌力峰值是在下午的五点到7点之间，心脏功能、呼吸功能、反应速度等峰值也在下午到晚上这段时间内。此时肌肉具有更高的抗酸能力，所以可以承受更高强度的运动量，像是间歇跑、乳酸门槛跑等等。
跑步时的注意事项
1、晨起注意低血糖
由于晨起容易出现低血糖，所以在跑步、运动前可以适当补充一下糖分、水分和食物。
2、心血管疾病或风险人士避免晨跑
由于早晨血液的粘稠度比较高，此时犯心血管意外的风险也比较大，所以有心血管疾病而且是刚开始跑步的中老年人，应注意是否换为下午和晚上更适合。
3、晨跑注意空气质量
由于很多地区的早上空气质量比较低，所以最好关注一下空气的质量指数。如果雾霾等较为严重的情况下，避免晨跑。
