冬季运动应该注意什么 运动不当百病生

大家好，这里是卓医生说健康，为大家带来健康知识科普。今天主要为大家讲一下，冬季运动应该注意什么。

冬三月应该：无泄皮肤，使气亟夺。泄皮肤也就是皮肤的开泄。

冬季

什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了，就会耗气伤阳使气亟夺。冬三月是阳气闭藏的时候，这个时候皮肤也应该相应的闭藏，不要做过多的开泄。这就提示冬天的运动，冬天的活动应该避免像其他的时候一样，应该有它的特殊性。特别是喜欢运动锻炼的人应该注意这个问题，冬天的锻炼应该避免过多的开泄皮肤，应该多做静功，这样才能与冬相应，这样才有利于养藏。

养生不是练形体，不要死于无知健康并非取决于华丽的外表和强健的肌肉，主要看你的脏腑功能是否协调，经络气血是否通畅。有人说婚姻好比穿鞋，是否合适只有脚知道，那么身体情况也是如此。

冬季

刘姥姥和贾母谁的身体更好还不一定，贾母看起来光鲜多了，王熙凤漂亮光鲜精明能干，却是崩漏，而且只有一个女儿，刘翔世界冠军，可惜无缘中国奥运会，国人多责难，我想最难受的莫过于他自己，多年心血付之东流，时不再来，满身伤痕累累。

运动适当出汗对身体是有好处的，它能减轻工作或生活带来的压力，出汗时从汗腺排出了大量的代谢产物与毒素，体内垃圾得到有效清除。出汗时毛孔打开，肌肤得到滋润，可以增强皮肤的弹性，防治皮肤干燥和皲裂。

皮肤

运动适当的时候，脾气健运升清，人就会感到精神倍增，一天都不觉得疲倦，可如果长时间地运动下去，大量出汗，超过了自身的限度，脾气反而会下陷，越运动越觉得疲惫不堪。运动量过大，毛孔开泻，出汗太多会导致肺气虚弱，很容易感受风寒而诱发感冒。运动后补充水分，应该注意喝温热水。

那么一年有四季，一天当中也有四季，早上好比春天，中午好比夏天，下午呢好比秋天，晚上好比冬天，所以大家为什么还要晚上锻炼，冬天冬泳呢，是增强体质吗？

晚上冬季，都是收藏、修养生息的时间，故更不宜运动、大汗淋漓。阴阳是寿命的根本，违背天地阴阳规律，百损无益。

夜跑

你还去夜跑吗？你还在冬日里夜跑吗？你还觉得大汗淋漓的夜跑是健身吗？

去，奔跑吧！兄弟！医保卡带好！

冬日气寒，这个寒是天地阳气在蓄藏，人要与天地相应，所以，这个时候人的阳气也要藏。

如果保暖的工作没有做好，机体“伤寒”了，阳气就会从“沉睡”中“醒”来，它会马上转入释放。阳气被扰动了，这样一个“养藏”的格局就被彻底打破，阳气的“体”受到伤害，这个基础不牢固了，用怎么发挥？

阳气

阳用不能发挥，不能作寿命的保障，不能卫外而为固，那不但中风、伤寒、湿温、热病、温病要发生，百病都会发生。

好，今天的内容就分享到这里，下一期为大家分享，关于冬季饮食调养的相关知识。