现在的快节奏生活方式，导致都市城市中的很多年轻人往往过于疲惫，房贷车贷的压力，领导和家庭的压力，各种压力之下，不得不逼迫自己全天24小时的连轴转，而这种情况下，即使是在年轻的身体也是经不起折腾的，所以不得不说，现在当下的年轻人更应该多运动，毕竟保证了身体素质，才能保证自己的生产力嘛，也因此现在都市内的健身设施也是越来越多了，而这么多的健身方式，我们应该如何去选择就成为了一个问题。
影响健身效果的方式有很多，不同的健身时间和不同的健身训练方式，对你的健身效果都会产生很大的影响，像跑步和力量训练是完全不同的训练方式，跑步属于有氧训练的一种，而力量训练则是属于无氧训练的一种，很多人之所以喜欢跑步健身，往往是因为喜欢早上跑步，早上有时间可以跑步，感觉空气也很清新，而很多健身者则是喜欢力量训练，也就是喜欢增肌，那么不同的健身方式，跑步1小时和力量训练2小时，有什么不同效果？
一、对肌肉和身材的影响
如果说只是从对肌肉和身材的影响来进行比较的话，那么力量训练的健身方式，对于肌肉的影响更大的一些，而跑步则是对身材的影响会更大一些，力量训练会使你的肌肉含量增加，可以让你变得更加强壮，那些健身肌肉男之所以每天都进行力量训练的原因就是这样。
而跑步属于有氧训练方式的一种，可以让你的体脂率降低，减少你身体内的脂肪，对于胖子来说，可以让你更好瘦下来，让你的身材发生改变，所以如果你是瘦子，那么更加推荐你进行力量训练，如果是胖子的话，在保证自己体能和心肺功能正常的情况下，多跑步可以让你的身材变得更好。
二、对身体素质强弱的影响
每个人的身体素质都不同，但是经常进行健身训练的话，确实是可以提高身体素质，所谓的身体素质指的是人的免疫力以及你在运动中的各种表现力，而不同的健身方式对身体素质也会产生不同的影响，像跑步可以让你的身体耐力和心肺功能提升，而力量训练则可以提升你身体的肌肉力量，所以你想要提升哪一块的身体素质，你就要找对正确的健身训练方式，当然力量训练包含的训练方式比较多，所提升的身体素质能力也更全面一些。
三、哪种训练方式更好一些
健身训练方式多样化的今天，每个人都在寻找最好的训练方式是哪种，但是健身训练方式虽然有很多种，但是每一种健身训练方式并不能进行比较，你只能去选择最适合你的训练方式，而不是最好的训练方式，像对于上班族来说，每天的空闲时间就是早上，可以利用早上的时间去跑步，能够让你一天都有精神，而有的人则是想要自己变得更强壮一些，那么力量训练则更适合你。不同的训练方式不能进行直接的对比，只是看你适合哪种，你所需要的是哪种。
当然还是老生常谈，虽然有很多的健身训练方式，但是不管哪种健身训练方式，最需要的还是要坚持，即使是最简单的训练，只要坚持下去，那么肯定也会有很大的收获，相反的，即使是最适合你的健身训练方式，你坚持不了，那么也只是空谈而已。
你认为你最喜欢的健身训练方式是哪种呢？为什么？
