阻挡人们爱上跑步的主要原因是什么?

文章来源:健康时报 2020-03-09 12:11

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阻挡人们爱上跑步的主要原因是什么?

我想很多人会说是跑步的疲劳感!这种说法确实是对的,就是因为跑步太累,所以很多人都不敢去跑,都没有办法去坚持下来!

这种感受在刚开始跑步的时候尤为强烈,一个星期跑步时,可能一口气只能跑800米,跑完以后实在就动不了了,那时候你对跑步真的是非常畏惧!

咬着牙坚持,每天都去跑,再加上正确的方法,跑步的水平进步的很快,从800米一下跨越到了十公里,你一定很自豪,因为你从来没想过一个人能一口气跑十公里!

其实跑步很累这是很正常的事情,我们绝对不要放弃,应该积极的找方法,加强自己的毅力,持之以恒坚持下去,这样你才会发现跑步会变得越来越轻松,最终成为一种享受!

怎样才能让跑步不太累?其实方法有很多,掌握这五点,跑步真的很轻松!

1.点滴的进步

很多人的累是因为急于求成,因为他们想一口吃一个大胖子,每天都要进步一两圈,三四圈,你说你能不累吗?跑步在于点滴的进步,坚持的时间越久,小进步也能换来大成就!

所以我们应该注重点滴的进步,每天进步50到100米就可以了,重在持之以恒,当你以这样的速度进步下去,我相信你很快就能轻松地跑5km甚至是十公里!

2.轻松的呼吸节奏

呼吸对于跑步来说也是很重要的!有的人呼吸的方法很差,所以他们取得的效果也不好,跑起来也特别累,我们应该掌握轻松的呼吸节奏,这样你才能做到轻松跑步,跑的不累!

我建议大家可以采用深呼吸的方法,步子迈两步,吸气,再迈两步,呼气,这就叫两步一吸,两步一呼,将跑步的步伐和呼吸节奏结合在一起,你会感觉跑步真的轻松很多了!

3.姿势协调合理

现在很多人的跑步姿势特别的不协调,不合理!现在很多人在跑步时不是东倒西歪,就是左摇右晃,双手随甩,双腿迈的步伐也不讲究,多余的能量全部消耗在无用的动作上!

所以我们在跑步时姿势一定要协调合理,双手前后摆幅度不能大,腰部的肌肉和腹部的肌肉,背部的肌肉一定要收紧,保持姿势的稳定性,双腿要灵活的摆动,不要太僵!

4.睡得香,吃的好

有的人每天睡得不好,睡得不香,深睡眠的时间少,还喜欢熬夜,同时饮食也不讲究,喜欢吃肉,不喜欢吃菜,你说以这样的状态去跑步,你会感觉很轻松吗?

所以我们一定要睡的香,吃的好,这样才有助于身体和体能的恢复,才能让你的身体活力满满,才能让你在跑步时更轻松更有力,让你轻松的应对跑步!

5.有力的肌肉

现在很多人的身体素质比较差,所以他们在跑步的时候就特别容易感觉到累!这种情况很正常,因为你的肌肉太弱,所以你的身体素质差,所以你跑起来就累!

有效地提高肌肉力量可以解决你身体素质差,跑步能力弱的问题!自重健身和器械健身都可以考虑,这样你全身的肌肉力量会更强,肌肉强了,你跑步的时候真的会感觉很轻松!

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