文章来源:健康时报 2020-06-10 11:18
1、跑步前深呼吸
在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。
2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏
呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。
3、找到最适合自己的呼吸节奏
比如跑三步呼入或者呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。
慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。
