导言：我们的身体健康状态和寿命，受到生活中各种因素的影响。为了提高自身身体状态，有越来越多的人将运动融入到自己的生活中。社会上有绝大多数人选择跑步，当作自己日常健身的方式。跑步确实是一项积极健康的运动，可以协调身体各个方面，从整体上提高自己。当然，我们也都知道盲目的运动是不健康的，运动更应该与科学双管齐下。那么跑步是如何让我们更健康的？那么怎样跑步才更加健康科学？
一、跑步是如何让我们更健康的？
1、改善提高心脏与肺部等器官能力
跑步是属于有氧运动的一种，在运动的过程中可以促进血液在全身的流动，刺激心脏使心脏功能性增强，提高心脏跳动提供血液的能力。与此同时，跑步过程中的呼吸作用，帮助我们刺激到肺部的功能，增大自身肺活量。
2、心血管疾病发生概率减小
伴随着我们跑步身体细胞的代谢能力逐渐提高，血液在全身的流动性得到增强。所以身体中一些有毒物质的排出更加轻松，身体中的血管将会变得更有弹性，所以说也将更不容易发生堵塞。
3、强化骨骼
随着跑步我们身体中的肌肉会变得更加紧实，骨骼的密度也会逐渐增大。如果平时不喜欢运动，很容易出现肌肉变小，骨骼流失的现象。跑步会帮我们预防这种情况，在年老之后也会有健硕的体格。
4、改善视力脑力
现在很多人伏案工作导致视力变差，脊柱弯曲大脑记忆能力变弱。但是通过跑步可以帮助我们改变这些不良现象。在跑步过程中我们的眼球大脑脊柱都会得到放松。所以，跑步对于大脑思维能力的改善与提升还是很有帮助的。
二、怎样跑步才更健康科学？
1、把控跑步程度
我们跑步是为了让身体更健康，而不是与周围的人比赛比谁跑得快比谁跑得远。我们更应该要注意的是把握跑步程度，注意一段时间训练后的休息，循序渐进逐渐提升自己。给自己制定一个适合自己的跑步计划，这样才会更加利于身体健康，更加适合提升自己的能力。
2、选择健康的跑步方式
健康的跑步方式可以延长我们的运动时间，大大减少在运动中受伤的风险。选择一双适合自己的运动鞋，在不干扰交通适宜跑步的地方跑步训练。每次跑步之前记得活动一下身体，让身体逐渐进入运动状态，可以避免受伤，同时大幅提高运动效率。
3、注意力量训练
在跑步过程中可以消耗掉的，不仅仅是身上的脂肪，身体中一部分肌肉也会伴随着跑步逐渐流逝。如果说想要获得更好的健身效果，那就应该注意力量训练，帮助我们增大肌肉含量。
4、注意休息
培养一个良好跑步习惯的前提是有充足的精力，所以说空余时间的休息非常重要。我们要尽量避免晚上熬夜培养早睡早起的好习惯，也没有必要每天都跑步，保证每天有4到5天的时间跑步就可以。
总结：虽然说我们的寿命很大程度上我们没办法左右，但是我们却可以通过平时的日常习惯改变自己的行为，让我们身体更加健康，心态更加积极，拥有一个更乐观，更向上的生活态度。希望大家在跑步方面可以好好坚持，争取最后可以成为最美丽的人。
