全球公认的“最佳运动”,跑步和游泳排名靠后

文章来源:健康时报 2020-09-07 15:54

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哈喽!大家好,我是大家的好朋友“养生沈医师”,健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

现在人们生活水平好了很多,大家也开始重视养生健康,不管是从饮食上还是从运动方面都开始有了明显的改善。很多人都认为运动会让我们的身体更加健康,那么大家知不知道哪一种运动对身体健康益处最多?相信很多人都犯难了,有人会觉得是走路,不过经过科学家研究发现,对人体益处最多的运动竟然是网拍球类运动,这估计是很多人都没有想到的,为什么是这样一种冷门运动呢?

首先这种运动可以调动全身的肌肉锻炼,特别是人手臂的肱二头肌和肱三头肌,如果你能够坚持每天都做网拍打球这个动作,那么可以有效的增强手臂与肩膀的力量,久而久之,你身体的协调能力就会越来越强,而你腿部的肌肉也可以得到更好地锻炼,让你的腿部看上去更加结实,而且做网拍运动也可以提高你的大脑运转速度,这样就可以有效的避免老年痴呆症的出现。

从医学角度来说,如果一个人的视力不好,如果他能够经常参加网拍球类运动,那么就可以将视网膜慢慢调节好,这是因为网拍运动可以让你身体的血液和代谢能力得到加强,这样就会让你的视力慢慢提高。所以说平时多参加一些网拍运动对身体各个器官都有大的帮助,不过大家在运动时也要注意,每次运动的时间不要太长,因为过度的体力消耗也会影响身体健康,最好可以将运动时间控制在一小时以内,这样就不会有坏的影响。

除了以上这些,经常从事网拍运动可以降低人的死亡概率,所以说这种运动对于身体的好处还是很多的,下面我就给大家介绍一下,人在不同年龄段要锻炼那些运动,而这些运动又会给我们的身体在哪方面进行增强。

1. 儿童,年龄一到七岁。一般来说这个年龄段的孩子还处在发育期,所以家长可以为自己的孩子选择游泳这种运动,这样可以让孩子的协调性和心肺力量得到增强,免疫力也会有很大的提高。

2. 青年,年龄八到二十五岁。这个年纪可以染孩子选择呢乒乓球、篮球和羽毛球等运动,这样就可以让孩子的身体更有灵活性,骨骼发育速度也会更快。

3. 中年,年龄二十五到四十五岁。这时候多爬爬山,放松一下自己的心情,将压力全部都释放出去。

4. 中老年,年龄四十六到六十五岁。这时候我们的身体已经开始走下坡路了,运动也应该减少高强度,平时可以选择快走这种运动为主,这样对于促进新陈代谢有很好的帮助。

5. 老人,年龄六十五岁之后。肌肉开始退化,关节也开始缺钙,这时候运动量一定要小,否则会给身体带来巨大的负担。

不论如何,运动对身体的益处还是很多的,大家在平日的休息时间多花些时间运动,运动会让你显得更年轻,内心也会更加积极向上。

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