为何我们跑步的时候,会出现膝关节疼痛呢?

文章来源:健康时报 2020-09-09 11:22

【字号 打印分享收藏

跑步是一项非常好的运动,每周哪怕跑个50分钟,对身体健康也是极好的。之前有个同事,身体出现了亚健康,长期的久坐让他身体跟散架了一样,不是这里疼,就是那里疼,去医院一检查,也没发现什么大毛病。但是身体真的是感到不舒服,而且也比以前胖了好多,于是便开始了跑步运动,每天不管下班有多迟,都会出去跑一圈,长期的坚持下来,身体的各种毛病都没有了,反而是膝盖出了疼痛。这就尴尬了,为什么同样是跑步,有的人非常跑起来身体越来越健康了,而有些人膝盖会出现毛病呢?

其实,无论是在路上跑,还是去健身房跑,科学的跑步姿势都不会伤害到膝盖,反而是跑步不注意姿势,长期用错误的姿势去跑步,那跑的时间越久,对膝盖的伤害越大。

首先来聊聊我们的膝盖结构,膝关节是人体所有关节中的大哥大,它承担的压力是所有关节中最大的,主要是由四根韧带与半月板组成。那为何我们跑步的时候,会出现膝关节疼痛呢?

首先来看看,什么情况下我们的膝关节会疼呢?大概有三种情况。

第一,由于长期的跑步,膝关节活动较为频繁,出现磨损较为严重的情况,脂肪垫经不起长期这个的摩擦,从而充血,于是引起的膝关节的疼痛。如果这时候还是不引起重视,继续这样的摩擦,那就会加重疼痛感,严重时甚至影响膝关节的正常屈伸,给它完全伸直后疼痛感愈加明显。这也就是为什么经常跑步,膝关节会疼。所以,这时候,一定要注意劳逸结合,不能一味的追求跑步效果,而忽略了膝关节的健康。

第二,半月板受损。半月板是膝关节里的软骨组织,它在膝关节活动中能起到很好的缓冲与润滑的作用。半月板的损伤一般发生在年轻人身上比较多,年轻人喜欢做一些激烈的运动,比方说踢足球、打篮球,这两个运动一个是对抗比较激烈,又都是非常需要技巧的运动,更想要快速的变向。有时候身体反应不过来,就会出现半月板撕裂的情况。半月板受伤了,轻一点还可以做到行动自如,只是有疼痛的感觉,保守治疗一下就可以了,严重的腿部无法做到正常的屈伸,这时候就必须要手术治疗。所以,在平时的跑步中,不要突然的转弯,急停急走,运动前要做一些热身的准备工作。

第三,膝关节滑膜发生炎症。滑膜细胞能够分泌出一种液体,这种液体在膝关节能相当于润滑剂的作用。但如果平衡被打破,运动强度过大使得滑膜过度劳损,分泌出多的润滑液,就会引起一定的关节黏连,然后造成膝关节的疼痛。所以,在平时健身运动的过程中,要循序渐进的运动,不能一上来就高大动作,身体会吃不消。

总的而言,跑步是一个非常有益身体的运动,但是要学会用正确的姿势去跑步,不要听别人说跑步膝盖会疼就放弃了。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系