当你在跑步的时候，你在思考什么呢？这个问题因人而异，有些人觉得跑步累，就只想着尽快跑完，回家休息；有些人跑步畅快，自然浮想生活过往。无论怎样，跑步，像是由内而外地改造着我们整个人。当你感受到跑步带来的变化，你自然就会爱上跑步。
当你爱上跑步后，你也同样会更喜欢上爱跑步的人。喜欢和爱跑步的人相处，有什么问题吗？当然没有问题，这是自然而然的事，就像爱上跑步后，身体也自然地发生了变化。我们看到自己正在向着美好前进而改变，心情自然是欣喜的。
当然，我们并不是刻意强调爱跑步的人，就是多么的百里挑一。只是我们爱上跑步后，我们收获了跑步的好处，我们自然更欣赏同样爱跑步、爱运动的人群。
跑步，可以提升身体抵抗力，提高我们的思维能力，减少生活里的压力、紧张或不安等情绪，让我们更富有激情与活力。这样的好处，当然是让你变得更好了。那么，爱上跑步，喜欢和爱跑步的人相处，自然也挺好，不是吗？
1、健康为主
去跑步，剩下的全是健康。在科学安全的跑法下，坚持跑步，你会感受到身体越来越健康，体脂不断下降，身材不断变好。人的内心都是趋向于美好，你也就会爱上改变后的自己。你会一路向前继续奔跑，没有停歇，因为这是你人生中最好的状态。
爱跑步的人，身体健康，身材变好，生活习惯也发生了变化，健康的饮食，良好的作息，一切都是以健康为主。唯有这样，我们才能在匆匆岁月里，保有年轻，活到老，健康到老，也仍然可以奋斗到老。和爱跑步的人相处，跟着一起健康，在人生路上，一起奋力向前奔跑，挺好。
跑步界的女神张钧甯，几乎每天都会坚持跑步，自己也整理出了一套碎片时间运动法，可以让她每天坚持跑步与运动，这让她始终保持了健康美丽的身材。在生活饮食上，张钧甯同样注重健康，保持身材并不是少吃，而是要懂得吃，才能又健康又享瘦。
一日三餐，张钧甯同样有着属于自己的一套饮食法则：倒三角饮食。简单来说就是，早餐吃多，午餐吃刚好，晚餐吃最少。张钧甯曾说过：减肥期间，不吃或吃很少，其实是非常不健康的。只要合理安排饮食，我们可以做到一边满足食欲，一边完美瘦身。
早餐，可以吃得多一些、丰富一些，只要不是过于油腻或热量过高的食物，比如：米饭、面食、蔬菜、水果、牛奶、咖啡、蛋糕、甜品等。有时候心情不好，就想吃东西，那么就放在早餐吃最适合，想吃什么就吃什么。
午餐，相对早餐肯定吃得少一些，也没那么多样。午餐最重要的是吃的顺序，正常我们都是先吃主食米饭，与汤菜一起搭配，这样吃很容易吃多，且导致肥胖。可以将顺序倒过来，以营养素为主，先吃维生素，如：蔬菜、水果；再吃蛋白质，肉类等；最后吃碳水，米饭等。毕竟碳水米饭，吃多了会导致脂肪堆积，放在最后吃最适合。
晚餐，肯定吃得最少，最简单，且不吃主食米饭、面食。吃一些简单的蔬菜，搭配点鸡胸肉就可以了。另外水果尽量是在午餐或下午吃，晚餐就不要吃了，容易增加糖分，导致肥胖。
爱上跑步，和爱跑步的人相处，你自然也会爱上健康的生活。跑步女神张钧甯的三餐饮食，恰恰是跟大多数人相反的，早餐吃多，午餐吃刚好，晚餐吃最少。这样的饮食习惯，不止健康，营养也均衡，更能让你保持完美身材，何乐而不为呢？
2、极少熬夜
每天都是崭新的日子，可是每一次熬夜却都是同样的身心疲惫。生命，本就是不断衰老的过程，而熬夜无疑就是加快了生命的终结。在生活的重压之下，熬夜看似加班努力，但有时更像是逃避压力的自我解脱。
熬着夜，熬着剧，玩着游戏，沉浸在舒适放松的享乐里，殊不知，我们喂养的是贪婪堕落的自己。久而久之，长期熬夜的习惯，便造就了惰性颓废的你。长期缺乏运动，你也因此越来越不健康，身体迟早会对你发出警报信号，也许就在明天。
如果可以，我们应该去尝试另外一种同样令人舒适放松的享乐，那就是运动。去跑步，去流汗，身体分泌的多巴胺与内啡肽，会令你感受到快感与幸福，同样会让你上瘾。跑步的瘾当然比熬夜好上百倍，我们发现那些热爱跑步的人，他们日常生活里极少熬夜。
当你爱上跑步后，你自然就会减少熬夜。我喜欢和爱跑步的人相处，有时一起相约去奔跑，共勉学习，也能互相督促规律的生活习惯。因为相约去晨跑，所以晚上必须早睡；因为相约跑个10公里，回家早已疲累，只想早点入睡。那么，减少熬夜，就从爱上跑步开始吧。
3、高度自律
唯有自律，才能掌控自己的人生。而掌控人生，就得从控制自己的身材开始。坚持跑步，就是自律的开始。哪有什么人生，天生强大，我们只能天生要强。去跑步，去战胜自己，高度自律，改掉从前那个懒散拖沓的自己，即刻出发，走上自律的道路，才能让你逐步变强，一飞冲天。
钟汉良，70后的一枚大叔，至今保持着完美的身材与帅气的魅力，丝毫看不出岁月在他脸上刻画的痕迹。如此的优秀，离不开背后的高度自律。钟汉良，也是一名热爱跑步的明星，但他的跑步自律，简直令人惊呼。
他喜欢晨跑，每天早晨4点半就起床，洗漱准备，出发跑步，跑完步回来，再做个营养的早餐。很多人觉得不可思议，但是自律的人，早已将优秀变成是自己的生活习惯。
之前，有次拍戏，钟汉良是在厦大拍的，仍然坚持早晨4点半起床，去跑步。在操场上，5点多起床的同学看到钟汉良，本以为可以一起跑，谁知人家已经跑完，准备回去了。这就是高度自律的人，不管何时何地，想跑步仍然坚持，想做的事，仍然执行到底。
我喜欢跑步，也喜欢和爱跑步的人相处。真正热爱跑步的人，大多高度自律，把自律当成生活习惯，自然就是优秀。生命，有时候并不留下什么，但是当我们跑步时，我们能感受到生命的活力，这是一种超然，这就是生命的美好。
