跑步方式不对反而有害无益？

在我们日常生活中，跑步是很多人都有的一种健康习惯，很多人都会选择在早上或是晚上花一定的时间去跑一圈，这样既可帮助强身健体，提高我们的心肺功能，还能在一定程度上优化我们的身材，甚至是帮助身体延缓衰老。很多科学数据都表明了跑步对身体是大有益处的，跑步的好处不仅仅只是我们肉眼可见的一些身体上的变化，它对防御和治疗很多疾病都有一定的作用。

坚持跑步可以延缓衰老，那么跑步是如何让人变得年轻的呢？这其实跟我们跑步时的身体状态有关。我们在跑步时，身体由于热量的骤升，我们就会开始大量排汗，这时体内的一些代谢物或者毒素就会随着汗液排出体外，不仅如此，我们的血液循环和身体代谢循环的速度，也会随之加快，进而我们心肺功能就能得到一定的提升，从而使我们的肌体更加年轻态。不仅如此，坚持跑步还能增强我们皮肤细胞的活力，跑步时大量的热能可以有效地帮助我们打开身体的毛孔，而汗液的排出可以加速清洁平日里堵塞毛孔的垃圾和毒素，达到美容养颜的功效！而且我们都知道，经常做有氧运动，可以帮助我们提高皮肤细胞的活性，甚至是提高皮肤细胞的修复和再生能力，使皮肤变得光滑紧实有弹性，使肌肤保持年轻活力。

除此之外，经常跑步还能舒缓我们的心情，让我们保持一个良好的心态，这样也会让容颜看着更加年轻！但是，生活中还有一部分依靠跑步减肥的人，却并不认同跑步可以延缓人体衰老这一点，在他们看来，依靠跑步瘦下来后，虽然身材看着好看了，但是人的皮肤却变得松弛，整个人看着像是老了几岁一般。那么，每天坚持跑步到底是能够帮助身体延缓衰老，还是加速衰老呢？专家提示：坚持跑步是可以延缓衰老的，但是，若是在跑步时不注意这3点，那么就很容易引起身体的衰老。

1.跑步的量太大

我们每个人的跑步量都应该根据自身的情况而定，有些人的心肺功能若是跟不上我们每日跑步的量，那么就会过多地消耗我们的体力和精力，这样长期坚持下去，确实就会让我们显得比不想运动之前还要老，所以我们跑步的量一定要在自己身体能够承受的范围内，在我们心肺功能逐步提高后再慢慢提高跑步的量，这样才能让我们的身体保持一个良好的状态，进而看着才会更年轻。

2.强度过大

我们每个人的身体承受能力都是不同的，所以我们在锻炼时应该因人而异。适度的运动是一种很好的抗氧化剂，但若是运动强度过大，就会出现肌肉损伤或是其他一些细胞炎症，而且，剧烈的力竭性运动还可能会引起氧化应激的症状，这样的情况一旦超出我们身体自身的氧化防御系统的能力，就会引起我们体内的胶原蛋白分解，衰老的迹象也就自然而然地开始出现。

3.营养没跟上

很多的女生在减肥时，除了会过量地运动外，还会特别注重节食，这样就会使我们身体在过分消耗体力后的营养得不到跟进，这样的话身体的细胞就很难做到自我修复，进而引起体质变差或是衰老过快等一系列现象。

所以，我们若是想要减肥或是依靠跑步让身体变得更加年轻，就一定要注意跑步的方法，只有方法正确了，才能做到延缓我们身体的衰老！