我们都知道军人是这个世界上最辛苦最危险的职业之一，因为身有保家卫国的神圣使命，所以从到部队的那一天起就对他们的身体素质提出了非常高的要求。除了每天至少五公里的跑步训练，还有各种负重训练和射击演习等。
那么，问题来了，为什么普通人经常跑步容易得的跑步膝，军人却很少？甚至五公里的武装负重跑步训练也能跑出很好的成绩？他们的膝盖是铁打的吗？
带着这个问题我们就来了解一下，军人是怎么练就的铜墙铁壁。
首先了解下军人的训练，一共分为4类：列队训练、体能训练、战术训练、投弹和设计及相对应兵种的特殊训练。其中，跑步训练是所有兵种的基础练习，其实和所有运动员一样，有氧运动中的跑步都是最基础的训练，跑步跑不好其他训练也就搞不好。之所以他们跑步不伤膝是因为以下几种原因，我们可以作为自我保护的参考。
作为日常的训练，5公里是军人的起步距离，每天第一件事估计就是跑个5公里，据说之所以长期坚持5公里训练，是因为5公里的距离不但能达到锻炼身体的效果，而且还能避免身体透支，影响战斗力。所以对于军人来说，每天五公里的距离并不多，而且刚入伍的都是年轻小伙又都不胖，身体体能好着呢！这个距离对他们来说小菜一碟，再加上每天的训练，身体都有一定的适应性了，自然极少出现膝盖受伤的问题。
2、多种跑步方式穿插
在部队的训练，可不是单纯的徒手跑步，一天天的重复5公里。为了打破枯燥的训练，他们还会进行10公里、5公里武装、百米竞速等形式的跑步训练。通过5公里的训练和短跑的一些竞速训练，使得他们的跑步能力大大提高，虽然说每天跑5公里，但以他们的跑步能力来说的话，跑个十公里也会是很轻松的。这种穿插训练，不但让他们的跑步能力得到提高，而且还让膝盖降低了受伤的风险。
3、力量训练很多
没错，跑步只是基础训练，军人训练的目的可不仅仅是跑得快，而是反应动作速度要快，别人打一发炮弹，我们能打两发。所以军人的力量训练很多，目的就是训练他们的肌肉，提高耐力和反应速度。
常见的力量训练有俯卧撑、单双杠、平板支撑等，有的部队还有健身房，也能练习肌肉。所以，军人有氧+无氧的高频次练习，也让他们的核心力量足够强大，跑步的时候自然能无伤轻松的完成。
4、有军医护航
如果说他们所有人的膝盖都不受伤，也不太现实，但是和我们普通跑者相比较来说，部队都有提供保障的军医，跌伤摔打都能够及时的发现和治疗，而不像普通跑者有问题了很多都是因为没有及时治疗和休息造成的。
用简单的话来说就是：军人每天多种体能训练方式，能让他们的身体能够轻松的承受5公里的跑步距离而不受伤，他们不但有基础跑量而且超出人体负荷，而且有好的后勤保障，所以能将跑步伤害降到最小。
