❥(^_-)[跑步的几个小技巧]
首先、控制呼吸频率,1分钟不建议超过 30 次;
其次、把呼吸重点放在深呼气上,而不是深吸气;
然后、呼吸与步伐要配合一起来,建议:(2~4 ) 步一吸气,(2~4 )步一呼气的节奏来。
最后、嘴巴和鼻子一起使用配合呼吸,增加空气进入的数量,But冬季嘴不要张太大哟!要不然要和西北风的!
文章来源:健康时报 2021-04-27 11:22
❥(^_-)[跑步的几个小技巧]
首先、控制呼吸频率,1分钟不建议超过 30 次;
其次、把呼吸重点放在深呼气上,而不是深吸气;
然后、呼吸与步伐要配合一起来,建议:(2~4 ) 步一吸气,(2~4 )步一呼气的节奏来。
最后、嘴巴和鼻子一起使用配合呼吸,增加空气进入的数量,But冬季嘴不要张太大哟!要不然要和西北风的!