跑步的4个小技巧

文章来源:健康时报 2021-04-27 11:22

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❥(^_-)[跑步的几个小技巧]

首先、控制呼吸频率,1分钟不建议超过 30 次;

其次、把呼吸重点放在深呼气上,而不是深吸气;

然后、呼吸与步伐要配合一起来,建议:(2~4 ) 步一吸气,(2~4 )步一呼气的节奏来。

最后、嘴巴和鼻子一起使用配合呼吸,增加空气进入的数量,But冬季嘴不要张太大哟!要不然要和西北风的! data-cke-saved-src=http___5b0988e595225.cdn.sohucs.com_images_20200511_ff04f5e6c8df46a98f2841fb78328192.jpeg&refer=http___5b0988e595225.cdn.sohucs.jpg src=http___5b0988e595225.cdn.sohucs.com_images_20200511_ff04f5e6c8df46a98f2841fb78328192.jpeg&refer=http___5b0988e595225.cdn.sohucs.jpg

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