爱跑步的女性,和从不运动的女性相比,有什么不同?

文章来源:健康时报 2021-04-29 14:32

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说到跑步,可能大多数的女性对于跑步的印象还停留在学生时期的800米体测吧。跑步对于大家来说是很难坚持的一项运动,但是只要能坚持下来就会发现在长期跑步后自己无论从身体身体上还是心理上都会有明显的改变。那么爱跑步的女性和从不运动的女性相比,有什么不同呢?

免疫力提高

坚持跑步的话能够增强骨骼和器官功能,提高细胞活性,促进新陈代谢,有助于体内毒素的排出,所以能够增强免疫力,爱跑步的女性可能普遍上会比不运动的女性的免疫力更强一些。

爱跑步的女性,和从不运动的女性相比,有什么不同?

体重下降

跑步是比较高强度的有氧运动,能够有效地燃烧体内的脂肪,长期坚持跑步的话,体内脂肪含量减少,体重就会下降。所以爱跑步女性会比不运动的女性更好地控制体重。

身材更好

跑步能够锻炼到全身的肌肉,尤其是腿部、臀部和腰部的肌肉在跑步过程中得到了充分地锻炼,所以长期坚持跑步的话,身体中的脂肪减少,肌肉含量逐渐上升,身材线条会更好看。

皮肤更好

跑步能够促进血液循环和新陈代谢,有利于气血的运送,也能促进身体中毒素的排出。身体中的毒素变少了,皮肤会更加白皙,气血供应充足气色也会逐渐变好。而且肌肉含量增加, 皮肤会更加紧致有弹性,能够减少皱纹的产生。所以爱跑步的女性比不运动的女性皮肤更好,更加白皙透亮,紧致红润。

爱跑步的女性,和从不运动的女性相比,有什么不同?

延缓衰老

随着年龄的增长,身体的细胞器官都会逐渐衰老,那么人体从外观上也会逐渐衰老。但是跑步能够增强器官功能和细胞活性,能够延缓器官和细胞的衰老。而且坚持跑步能够让皮肤变得更紧致健康,所以从外观上也能延缓衰老。所以爱跑步的女性要比不运动的女性衰老得晚,能够延缓衰老时间,看着更年轻。

心态更乐观

爱跑步的女性不仅是为了减肥,那样的话是很难坚持下去的,她们之所以爱跑步是因为在跑步的过程中能够发现世间美好的人和事,来舒缓自己心里的压力和消极情绪,从而身心都会轻松很多,久而久之,她们就会爱上这样的感觉。而不运动的女性就会少一种渠道期释放压力,没有时间去思考困扰着自己的事情,就会更烦恼。所以爱跑步的女性会比不运动的女性更自信、更乐观,也能更积极地面对生活,发现世间的美好。

爱跑步的女性,和从不运动的女性相比,有什么不同?

看到这里,您是不是已经想去跑步了呢?那么跑步的时要注意什么呢?

热身运动

在跑步之前一定要做好热身运动,这样才能避免在跑步的时候造成扭伤或者是肌肉拉伤。一般热身运动要保证十分钟,才能投身到正式的运动中去。

运动后拉伸

在跑完步后不要着急休息,要适当地进行拉伸运动或者降低速度走一走,能够让心跳逐渐地缓慢下来。也能通过拉伸运动缓解一下肌肉的疲惫,能够减少运动后第二天肌肉的酸痛感。

及时补充水分

跑步的过程中会消耗大量地水分,所以在跑完后要及时地补充水分。尽量喝温水,不要喝冷水或冰水。

爱跑步的女性,和从不运动的女性相比,有什么不同?

运动装备

如果您要跑步的话,清准备好一套舒适的运动装备,更有利于舒展身体,运动地更方便。

量力而行

在跑步前,先评估一下自己的身体健康状况,如果本身患有疾病的话,一定要在医生的建议下选择适合自己的运动。在跑步的适合要根据自己的身体情况实时地控制运动量,不要勉强自己,避免造成伤害。

爱跑步确实是比不运动多很多好处,所以为了自己的身心健康,赶紧动起来吧。

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