一说起这个糖尿病,想必不少朋友们就犯头疼,糖尿病的可怕之处并不在于来势多么凶猛强烈,而在于后续的治疗难度大。一般糖尿病是无法治愈的,甚至很多人一辈子只能靠吃药和注射胰岛素生活。
不过我们今天要说的,来自江苏的张大爷,偏偏不信这个邪,他在五十多的时候就查出来患上了糖尿病,当时医生说他是肥胖型糖尿病,可以平时做做运动,而且他也确实听说了有跑步控制血糖的先例,于是他也开始了跑步降糖。张大爷选择的是跑步,而且每天都会跑上一万步左右,十年之后,变化很大。
62岁张大爷坚持跑步十年,他的身体收获了什么?
血糖回到了正常值
在跑了十年步之后,张大爷重新拿到体检报告单,上面显示的血糖指标均已恢复正常。这是因为运动可以加快我们的新陈代谢,包括糖类物质的代谢,这样一来我们身体内多余的糖分可以更快地被消解掉,久而久之血糖不仅不会提升,反而会慢慢降下来。十年跑下来,张大爷的血糖降回正常也是意料之中的事。
不过有一点需要注意,降血糖归降血糖,跑步本身是不可能帮我们治愈糖尿病的。想要治疗这种疾病还是得依靠药物和胰岛素治疗,跑步只是一种辅助手段,并没有真正地解决病症。所以,糖尿病患者可以跑步,但是不能只靠跑步,想要控制血糖还是得注意方方面面的。
不再肥胖,体重减轻
张大爷的糖尿病是肥胖型糖尿病,是属于2型糖尿病,比起1型糖尿病患者普遍瘦削的身材而言,2型糖尿病的患者多会呈现出肥胖、超重、体脂过高的现象,而十年前的张大爷就是这么一位中年发福的男子。
再坚持跑步十年后,张大爷明显瘦了不少,因为跑步可以促进血液循环,加快燃烧脂肪,帮助减肥瘦身,现在张大爷的胳膊和腿上都能看到肌肉线条了,免疫力也有所提升,感觉阳气充足,整个人也精神了不少,看着更显年轻态。
虽然跑步十年,张大爷的血糖、体重均有所控制,但问题也随之而来。
前段时间张大爷住院了,因为膝盖磨损严重。张大爷这十年间每天都坚持跑步,只是偶尔碰到刮风下雨天也暂停一次。每天跑上一万步,张大爷只感觉体魄越来越好,却忘了膝盖也在这一次次的跑步中慢慢被消耗变薄。十年下来,张大爷的膝盖问题已经很严重了,医生甚至告诉他,再照这么跑下去,膝盖估计得废,以后可能就得靠人造膝盖了。
想必很多人和张大爷一样吃惊,只是跑个步而已,怎么就这么严重了?其实这是因为张大爷跑步方式存在很大的疏漏。
因为张大爷跑步的频率是比较快的,因为他觉得这样才更能起到运动效果,事实上,对于中老年朋友而言,慢跑足矣,不需要太快的速度,一样可以起到运动的效果,反而是快速跑,可能会加快膝盖的损耗,容易受伤。然后每天一万步也有点超量了,一般来说五千步就差不多了,然后也没必要每天都跑,一周能坚持跑三四天就可以了,给膝盖一段时间恢复修整,我们就能避免很多不必要的问题。