锻炼的方式中，很多的人都会选择跑步，这是一项非常健康又经济实惠的锻炼方式，不像别的锻炼一样还需要金钱的付出。
而跑步是非常经济的锻炼方式，在跑步的过程中，我们身体可以获得愉悦感，让我们的身体变得越来越强壮，还可以帮助我们达到减脂瘦身的目的。
案例
我们公司有一个男士非常喜欢健身，他以前是非常胖的，最胖的时候达到了220斤，终于在家人和朋友的劝说下，他决定减肥。
减肥的方式，他选择了跑步，坚持了一年以后他确实瘦了，但是整个人看上去没有精神，脸上松松垮垮的。
我们感觉到非常的惊讶，为什么这位同事坚持跑步一年以后，比以前看上去更老了，精神状态更差了呢。
一般来说，当我们跑步时身体会出更多的汗，会把身体内的毒素带出，这样皮肤会自然而然的透亮白皙，让整个人看上去更年轻。
那么是什么原因导致，同事在坚持跑步一年后，出现变老的情况呢？不妨一起来看看。
同事跑步一年后为什么会变老？这是怎么回事呢？
如果你周围有很多健身的人群，你可能会发现他们经过体育锻炼，身材会比以前好，但是身体或许会比以前衰老很多，究竟是什么原因导致的呢？
虽然说跑步可以提高人们的新陈代谢，有助于我们保持年轻的状态，但是适当的运动是可以让人们显得年轻的。
如果运动过量每天都感觉到非常的累，这个时候身体内的细胞也会慢慢的衰老，导致你的状态看上去比同龄人更差。
因为过度的运动，会让我们身体消耗我们多余的能量，这样给我们的身体带来相反的效果，严重的话就会引起人们加速衰老。
所以在平时运动过程中，建议大家一定要适度的锻炼，不要过于的追求速度，否则也不利于身体健康。
运动要适量
很多过于肥胖的人是比较焦虑的，他们就想通过运动节食，让自己尽快的瘦下来，但是如果每天的运动量很大，身体的能量缺口就会非常大，导致我们的皮肤松弛，身体慢慢的也不好。
这样消耗我们大量的能量，身体又无法补充能量，就会导致体内大量的蛋白质被消耗掉，使身体出现各种各样的问题，而且还会影响内分泌失调，大姨妈出走等问题。
对于女性来说，选择运动来保持身体健康更要提高注意，一定要选择适合自己的运动，适量的运动，才能够帮助我们恢复体型的同时保持健康，如果过于激烈的话，对于大姨妈是非常不好的。
总结：虽然跑步对我们的身体健康有非常好的，但是在运动过程中一定要控制好量，不要让自己受伤，也不要过量的运动，只有适度的运动才是好的。
