关节炎是被冻出来的，跑步伤膝盖？最新研究结果改变你的认知
邻居刘大妈今年刚刚60岁，年龄也不算太大，可刚立冬的时候就穿上了厚厚的保暖裤，稍微一降温就喊着关节疼，还给孙子、孙女穿得厚厚的，总说小时候为了漂亮受冻，等老了就会像她一样得关节炎，还总批评儿女穿得太薄，不爱惜身体。儿子、女儿听完母亲的话，总会产生一个疑问，难道关节炎和感冒一样，是冻出来的吗？
关节炎到底是不是被冻出来的呢？今天咱们就来说说这个问题。
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大原因可致关节炎
首先，咱们先来说一下什么是关节炎。医学上是这样描述的“关节炎是泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。”从这句描述中我们即可窥见一二，关节炎是炎性疾病，说明炎症是引起关节炎的原因，而冷冻并不能引起炎症。当然这只是简单的推测，并不能以此来作为依据，所以咱们再来看看专业的医学研究。
查阅相关资料后，我们发现关节炎病症多达100多种，根据病因、疼痛位置的不同，大致又可以分为4大类，在中老年中常见的关节病变是骨关节炎，并且有5大原因可能引起骨关节炎。
第一、随着年龄的增长，骨关节出现退行性改变，体内出现炎症时无法自我修复，引起骨关节炎。就像机器的零部件因为使用年限过长，随着机器部件的老化就会出现对应的问题。
第二、关节超载。年纪越大人体的新陈代谢逐渐变慢，很多人的身体渐渐变重，如果不加控制，就会给骨关节带来更大的压力。
第三、关节使用不当或过度使用。记得记者报道重庆冉光辉的新闻时，就提到了他常年抓取货物，竹节般的手指已经严重变形，就是因为关节过度使用。
第四、关节感染，因患化脓性、亚急性关节炎或类风湿等引起的继发性关节炎。
第五、骨节内骨折，因骨折造成的骨节不稳，导致软骨面、十字韧带的连接处产生代偿性或防御性骨质增生，引发关节炎。
通过总结以上原因，我们可以看到造成中老年人关节炎的原因很多，但并没有关节炎是冻出来的这一个原因。那为什么降温会引起关节炎的疼痛感呢？
这是因为关节是我们身体的薄弱部分，除了骨头就是皮肤，没有脂肪抵御寒冷，没有关节炎的人只会感觉到关节的寒冷，而患有关节炎的人则因为气温变化导致炎症的炎性因子释放，就会加重关节炎的疼痛。从这里我们可以明白，原来大多数老人都理解反了，是先有关节炎，之后才是寒冷加重关节疼痛。
跑步伤膝是真的吗？
关节炎是冻出来的是假的，那跑步伤膝盖是真的吗？根据美国某医院超10年的最新研究发现，跑步不仅不会伤膝盖，还有助于降低膝关节发病率。这是怎么回事呢？
原来是医学家将跑步的概念进行了区分，分成了竞技性跑步与健身跑步，在美国权威报刊中我们看到，竞技性跑步致膝关节炎发生的概率达到了13.3%，而普通的健身跑步诱发膝关节炎的概率仅为3.5%。
既然正常跑步不伤膝盖，为什么跑完步会膝盖疼呢？这就要说到美国最新研究令人惊讶的一个数值了，那就是长期坐着不动引发膝关节炎的概率竟然达到了10.2%。经专家解释，这是因为很多人平时运动量少，突然某一天来了兴致，说跑就跑，身体关节骤然增加工作量，加大关节压力所致，并且伴有周边肌肉疼痛，就传出了跑步伤膝的说法。但这其实不是关节炎，而只是暂时的关节痛。
由此，我们可以明白，关节痛和关节炎也不是一回事，因为关节炎和关节痛在病变的区域上有着很大的区别。然而很多老人因为不明白这两者的区别，在关节疼痛后，认为自己走进了关节炎的魔掌，要经受长期的病痛折磨了，开始紧张、痛苦、焦虑。
保养有方，疼痛减倍
如果真的得了关节炎，也不要太过焦虑。只要我们用心保养，就会增加关节的能量，减少疼痛。
首先，要保暖。虽然寒冷不是引起关节的病因，但却会加重关节炎的病痛。所以，在寒冷时节多穿衣物，抵御严寒还是有必要的。穿衣时，不要为了方便只穿一件厚厚的衣服，最好采用三层穿衣法，这样更有利于使身体处于温暖的系统之中。不要穿领口、袖口开口大的衣服，不仅不保暖，还容易造成身体温度的流失。
其次，要控制体重。寒冷时节，人们活动量少，寒冷又加重了能量的消耗，很容易让人产生饥饿感，并且冬季也是人们常说的宜补季节，各种美食常摆于餐桌之上，如果毫无节制地食用，导致体重过沉，则会进一步加大关节的负担。所以比起关节的疼痛，还是少吃点，控制一下食欲更合适。
再者，合理饮食，适度用药。在日常食物中，可以多吃一些含钙元素和维生素D的食品。比如水果蔬菜、蘑菇等菌类，牛奶、鸡蛋、深海鱼类、动物内脏等。还可以每天喝点姜茶，活血化瘀、祛风散寒，对缓解疼痛有一定功效。当然食补效果比不上药补，如果症状严重，还是请医生开具药物缓解治疗；有研究表明，采用注射方式，定期注射减轻关节炎症的药物，不仅能缓解疼痛，还能刺激关节自己产生更多的保护液，形成良性循环。
最后，就是科学运动了。每个人有每个人的体质，适合他人的运动不一定适合自己，所有不要随意练习网上的关节操，如果练习姿势不对还可能起到相反的作用。最好的运动就是坚持定期的有氧健身跑步，记住是坚持，而不是不要跑一天，歇三天。
现如今，我们每天都会接收很多消息，有的说补钙好，有的说补钙无益，非专业的中老年人常常无从辨别信息的真假，常常因为一个相似的症状或流传的经验焦虑紧张，以至于深陷恐惧之中不能自拔。其实，不用如此害怕，现在医学如此发达，只要我们相信医生，不听信谣言，注意饮食，合理用药，就会减少病痛，重回快乐生活。
