“弱鸡”时代已经过去,今天起开始撸铁
文章来源:健康时报
2018-09-04 10:49
大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。
“弱鸡”时代已经过去,今天起开始撸铁 (1)
往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。
毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。
拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。
这套动作,包含胸背手臂等部位,T君精心挑选,你值得拥有!
1、平板哑铃推举
主要锻炼部位:胸肌中部
要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!
2、上斜哑铃推举
主要锻炼部位:胸肌上部
胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。