想吃燕麦片减肥,燕麦片的种类你都了解吗?该如何选择呢?

文章来源:健康时报 2019-04-01 15:53

【字号 打印分享收藏

大家都知道燕麦有很多作用,能够降血脂,降血糖,帮助通便,帮助减肥,控制体重。但这个时候可能就会有人开始问了:既然燕麦有这么多的功能和益处,那么为什么我每天吃燕麦却减不下来呢?我相信一定有很多人都有这个疑问,事实上,市面上的燕麦主要分为以下四种:

纯燕麦片:燕麦是通过直接蒸熟、压平和晒干后制成的。

速食燕麦片:这种燕麦片比普通燕麦片薄,经过处理后会有一种散碎感,可以很快煮熟,大约三分钟后就会变得非常粘稠。

免煮燕麦片:这种燕麦片通常被加工得非常小,甚至还是粉末状,你可以用热水冲泡直接食用。

早餐零食麦片:这种燕麦片主要是速溶脆皮燕麦片,有许多类似膨化大米、干果、坚果甚至巧克力片的零食小吃,含糖量很高,所以热量也很惊人。

既然市面上有那么多种类的燕麦片,那该如何选择正确的燕麦片呢?

1、尽量不要选择甜味强烈的产品,因为这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的产品,这说明燕麦片含量不高,糊精含量高。

3、试着选择能看到燕麦片独特形状的产品,即使是速食产品,你也应该能看到碎燕麦片。

4、下次在选择燕麦片时,记得检查背面的营养表,你会发现不同的燕麦片在卡路里和糖分方面会有所不同,这就是为什么你总是吃燕麦片而不能减肥的原因。

所以说,如果你想让吃燕麦片有瘦身效果的话,就要注意燕麦片的选择,如果选择错了,选择了那些糖分较高的燕麦片,可能还会导致身体发胖哦,所以在选择的时候,不要太过在意口感,往往口感好的燕麦片被添加了太多了不利于减肥发东西,燕麦片还是选择纯粹的好。

上一篇:五步健身操
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系