说到健身训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多的玩家朋友也会几乎每天都去健身房,进行自己的健身训练,但是,对于我们很多的朋友来说,能够把自己的身材练得很好的朋友却是很少的,在小编我的观念中,我们之所以难以去通过健身训练,把自己的身材练得比较好,其中有这样一个很重要的原因,那就是自己的训练方式有一点不对。
对于我们很多的朋友来说,可能会在进行健身训练的时候,没有一个固定的训练方式,而是去健身房里面随便的练一下身体而已,也没有明确的健身目标,也没有合理的健身计划等等。
如果我们是这样去进行健身训练的话,那么不仅会让自己练得非常的辛苦,而且还会让自己获得的训练效果很差。
当然,还有很多的朋友在没有掌握自身的身体情况,以及没有明确自己的健身目标的情况,就胡乱的去进行健身训练,就很可能会把自己的身材给练歪。
在小编我的观念中,如果自己采用的是这样2种训练方式的话,那么自己所获得的训练效果就会非常差了,就难以让自己练出较好的身材了。
一,训练动作太多
我们有很多的朋友在进行健身训练的时候,特别是很多的新手朋友,就会在进行健身训练的过程中,去把每个训练动作,把每个器械都给练一遍。
这样的一种训练方法,也许会对我们减肥减脂有一定的帮助,但是对于我们身体中的肌肉的增长的帮助来说,那就是十分小的。
因为在这个过程中,自己身体中肌肉是难以去受到一个较好的肌肉刺激的,从而就难以让我们的肌肉去得到一个较好的增长了。
比如还有这样的一类人,那就是在一次的健身训练中,就把全身上下的肌肉都练了个遍,不仅会让自己做引体向上,而且还会做俯卧撑,以及深蹲等等的训练动作。
这样的训练方法,就难以让我们的肌肉去获得一个较为独立的肌肉刺激,并且不能够让肌肉去得到较为深层且好的破坏,进而就难以让身体中的肌肉得到增长了。
二,组间休息的时间过长
我们得要知道这样的一个知识点,那就是如果我们想要在健身训练的过程中,去获得一个较好的训练效果,一个较好的肌肉刺激效果的话。
那么我们就必须要进行训练的过程中,让自己有足够的训练强度才是比较好的,如果训练强度过小的话,那么就是不行的了。
而组间休息的时间在很大程度上,就决定我们的训练强度,也就是说,如果自己的组间休息时间过长的话,那么就让自己的训练强度过小,一般来说,组间休息在一分钟左右,不超过两分钟就是比较合适的了。