文章来源:健康时报 2019-07-11 07:19
1、做平板支撑动作要尺度,要保持臀部和腰、腿在一条直线上。臀部上翘或下沉、上臂与前臂不有呈垂直角度、头部偏激后仰或前屈、身体歪斜等都是不粗略的,可以对着镜子练习或许找专业教师副手搜查行动能否规范。
2、做平板支撑前最好要先热身,热身光阴在10~15分钟支配,假如身体没有失掉充盈的热身,那末在运动的进程中就有可能由于热身不足而招致肌肉损伤。
3、初学者要驾御好平板支撑的强度,当动作起头变形,撑持不上去的时分就要实时中断,不要始终硬撑,以避免伤到肌肉。在熟练步履要领以后可以冉冉加短暂。
