夏天虽然比较热，但相对于寒冷的冬天，跑步服装要轻便很多。不会像冬天户外跑一般忽冷忽热易感冒，或只能选择窝在健身房里呼吸沉闷的空气！夏秋季节，我们可以明显感觉到空气的能见度提高，雾霾天数相比冬季要减少很多，户外空气质量较好。
注意补水，很多跑步爱好者有个坏习惯：等到口渴时突然大量补水。参加过马拉松比赛的人都知道，大多数比赛几乎2公里至少会有补水站，或许你会说才2公里，这么短的距离根本不需要喝水，那你就大错特错！由于夏季气温高，人体大量出汗，所以跑步时必须适当增加饮水量，但应该是少量多次，不要一次大量饮用。
夏季长时间在烈日之下暴晒，会让人产生眩晕、呕吐甚至昏迷的情况，当大量肌细胞内物质释放后，会造成一系列的凝血问题，以及急性肾功能衰竭。建议夏季避开中午和下午，尽量选择清晨或傍晚出门跑步，这样可以很大程度避免中暑的危险。
入秋后坚持晨跑和晚练效果都是很好的，但注意穿搭，秋后气温慢慢变凉，即使出汗也要注意保暖，否则很容易因为运动而患上风湿感冒。
