空中健身教你认识5个错误的健身常识

文章来源:健康时报 2019-09-07 12:02

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一直在运动节食体重计数值却在上升,我是在变胖吗?

体重计的读数上升不意味着正慢慢变胖。

体重增加有可能是因为脂肪,有可能是因为肌肉,两者存在不同。比起等量的脂肪来说,肌肉所占的空间更小。即使体重增加人体也有可能更苗条,更健康。

肌肉运动多了会让我们跟男性一样肌肉发达的,不好!~

而事实上肌肉运动不会让女性锻炼出像男性一样发达的肌肉。

如果想要像男性一样拥有发达的肌肉,那么女性需要长期进行举重训练,从轻量开始慢慢加重。一般情况下女性是不会锻炼出像男性一样发达的肌肉的。

在跑步机上跑步,对膝盖更好?

事实上比起在室外跑步,在跑步机上跑步并不更有益于关节。

如果跑步机上装置有最高级的震动吸收器,那么比起在室外跑步,在跑步机上跑步更有益于关节。然而,大部分的跑步机并没有这样的装置,所以在室外跑步会相对较好。

不流汗,就等于没有好好运动?

这是不正确的。

汗只是人体调节体温的方法。有的人跑得很热会出汗,也有的人会根据心跳次数而流汗。

哪里胖就只减哪里就好了?~

但其实局部运动并不会减少脂肪。

消除身体的脂肪需要健康饮食以及运动等同时进行才可能实现。没有健康的饮食,也不做心肺运动等,就做1000次的仰卧起坐,肚子上的脂肪是不会消失的。

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