hiit训练减脂效果好吗，健身减肥干货

不同的锻炼动作起到的锻炼效果自然有所区别，所以我们在运动前，一定要先了解，哪些动作能够有效的对我们的减脂起到作用，从而让我们可以从中选择适合的运动。那么hiit训练减脂效果好吗？

hiit训练减脂效果好吗？

hiit训练的减脂效果是非常不错的，hiit动作又叫做高强度间歇性训练，也就是我们在完成动作时，需要非常认真且集中的进行训练，中间有短暂的休息，但是整体动作还是要连续完成。这样一来对我们肌肉的锻炼是很明显的，同时也很考验我们的耐力，能够燃烧我们身上很大一部分的脂肪，从而达到减肥减脂的效果。一般而言hiit训练需要间歇性的锻炼至少半小时，这样锻炼才能有明显效果。

hiit训练有哪些？

快慢跑：快慢跑，顾名思义也就是快跑和慢跑的结合，一开始我们先进行慢跑5分钟，让我们的身体有一个能够适应进入运动状态的过程，接下来我们就开始进行快跑一分钟，能够明显感觉到我们的肌肉紧绷，并且有劳累感。那接下来我们就可以进行慢跑调节了，同样也是5分钟的时间，尽快调整好身体状态，再进行快跑。一直进行快慢跑交替30分钟左右，能够感觉到我们身体发热，排出大量汗水，身体发热主要是因为开始燃脂了。

开合跳：一开始我们双腿并拢站直，当我们跳起的同时，双腿打开并且手臂向上平举，再往上跳，双腿并拢且手臂放松在我们身体两侧。一直进行这个动作半小时左右，中间可以原地休息一段时间，这个动作主要能够锻炼我们腿部肌肉，让腿部多于脂肪燃烧。

上面就是给大家介绍的关于hiit训练是否能够有效的燃脂减脂，答案是肯定的，这个训练减脂效果还是非常不错的，但同时锻炼强度稍大，所以需要我们坚持完成。