想走路健身,却伤了一双膝盖!究竟是哪里没做好

文章来源:健康时报 2019-09-11 11:55

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现代人的生活过得越来越好了,多数人都喜欢在茶余饭后出门散散步,跑跑步,锻炼锻炼身体。爱运动是一个非常好的现象,证明大家毒对于自己的身体健康更加地关注。

但是很多人却发现,长期的走路和散步,自己的膝盖出现越来越多的问题,那么究竟是哪里没做好?才会导致膝盖出现各种问题呢?

1、不带护膝

有些人可能觉得护膝没什么用处,除非是跑步这种比较剧烈的运动。

但是你忽略了一点,你觉得不需要,但是我们的膝盖需要护膝,走路和跑步对于膝盖的磨损非常大,护膝的作用就是避免我们的关节过度活动,限制关节的运动,可能这也是很多人不愿意戴护膝的原因,觉得护膝戴着不舒服。

但是正是这种受限制的感觉,才保护了我们的膝盖。虽然我们只是简单的步行走路,但是膝盖的活动度也是很大,并且冬天戴护膝还能有保暖的作用,避免我们膝盖在户外受冻,而造成更大的伤害。

2、走路姿势不正确

很多人可能会觉得散步、走路的姿势并不是很重要,自己怎么舒服怎么来。但其实,走路姿势对我们的膝盖影响也非常大。

因为在我们走路的时候,膝盖是最主要的受力部位,如果姿势不正确,膝盖会承受相当大的一部分压力。

那么我们应该保持怎么样的走路姿势才是最省力,最正确的呢?

首先,走路不应该和别人勾肩搭背,因为这样走路的话,我们的躯干是侧弯的,这样会导致膝盖称重变大;

其次,走路时注意脚不要内八或者外八,这样容易导致大腿小腿严重变形,导致膝盖也弯曲变形,久而久之就不可逆转了;

还有一点就是走路时不要弯腰驼背,这样不仅是形体上的不美观,还会导致膝盖受力不均,从而变形。

这些小毛病看起来并不影响我们正常走路,但是却非常伤害膝盖,久而久之各种膝盖疾病就会找上门来了。所以如果你也有这些坏习惯,要尽快改正,否则走路就不是健身了,而是对膝盖的一种折磨。

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