适量让孩子运动,这8种运动项目,能让你的孩子高别人家孩子一头

文章来源:健康时报 2019-09-17 11:54

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适量的让孩子运动,也能帮助孩子长高!这8种运动项目,能让你的孩子“高别人家孩子一头”。

美国研究院表明,经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。

半个头的差距,足以证明锻炼有多重要了吧!建议家长们一定要督促孩子每天进行以下运动。

1. 每天晨跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。timg (2).jpg

2. 在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3. 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。timg (3).jpg

4. 登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5. 请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6. 游泳。timg (4).jpg

7. 打篮球,打排球。

8. 跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

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