什么是睾酮，促睾是什么？

相信大多数人都不会对这个词有很深入的了解。 因为日常生活中我们是极少会接触到关于这个词。但是，健身的人对这个词有很深入的了解，有的人是为了促睾而健身的，为了让自己看起来更加有魅力和精力充沛。

 

睾酮是体内的一种激素，男生主要分泌的物质。而促睾，也就是促进身体内的睾酮素的分泌。睾酮作用于个人身体的好处非常多，对于促进肌肉的增长，个人肌肉力量的提升有很大的促进作用。

前面提到，有的人是为了促睾而健身，而睾酮能促进自身肌肉的增生以及其他能力的提升，二者相辅相成，这也从侧面说明了睾酮素对于身体的作用是非常大的。

需要注意到一点，女生分泌的睾酮素仅仅只是男生睾酮素的1/10还不到，这也决定了女生增肌的过程是非常艰难的。

 

男人为什么要促睾？

睾酮素作用在男人身体上，睾酮素能够影响男人第一，第二特征，自身肌肉增长的速度，肌肉力量的增长，个人精力的充沛，以及雄性激素的分泌，都有着重要的影响。

为什么现在很多男生越来越娘气，主要就是因为缺乏锻炼，导致的自身激素水平低。男性荷尔蒙下降，才会觉得个人比较娘气。

 

那么，促睾对我们身体到底有哪些好处呢？

1，睾酮素水平的提高有利于自身精力和活力的保持

如果你发现自己的男友或是老公持续一段时间，做什么事情都非常的有心无力，一回家就躺在家里的沙发上，就连晚上都自顾自睡觉，很有可能就是因为自身的睾酮分泌水平下降的原因。

只有提高睾酮素的分泌才能提高自身精力，精力充沛，活力四射，以及工作后一整天都还能保持着活力。

 

2、睾酮素的提高能够促进肌肉增长的速度

健身的人对于促睾这件事是非常看重的，因为睾酮素水平的提升，能够提高肌肉增长的速度。而健身增肌的人就是为了让自己的肌肉增长速度加快，肌肉结实紧致，身材更加的好看和健美。睾酮素是肌肉恢复和生长的主要因素之一，可以说没有睾酮的分泌，肌肉也是无法合成的。

 

3、睾酮素含量的增多，可以抑制脂肪存储在体内的速度

长期熬夜的人，身体内的睾酮素水平肯定是比较低的，身材还会发福，这是自身的代谢下降。当睾酮以及瘦素等激素分泌较少，脂肪就容易堆积在体内。而长期健身的人，自身的睾酮水平比较高，而且脂肪存储的速度较慢，代谢强，能够抑制脂肪存留在体内。

 

4、想要提高睾酮素的分泌，训练和营养必不可少

健身的过程中，特别是对下半身肌肉的训练，能够促进睾酮素的分泌，增强自身肌肉的同时，还可以提高个人的肌肉力量。练腿促睾是最简单的方法，促睾的过程，还可以塑造个人的身材。

如何促进个人的睾酮素的分泌？

第一个方面，从训练入手

肌肉受到抗阻力的刺激，会使得体内加快睾酮素的分泌，对于腿部的训练是最重要的，日常可以通过推举，坐姿弯曲抬腿等来促进肌肉的增长，提高睾酮素的分泌。

 

第二个方面，从饮食入手

多吃一些高营养的食物，高蛋白的食物，高膳食纤维的食物来促睾是最直接的促睾的方式。从食物中得到的营养以及促睾的物质是最直接的，也是最有效的，比如说锌元素，其他的微量元素，以及高蛋白的食物，这些都是睾酮素分泌的主要物质。

 

第三个方面，睡眠充足

促睾和肌肉增长都是一样的道理，需要足够的休息时间，保持身体激素分泌处于正常状态。充足的休息有助于身体提高睾酮水平，从而促进肌肉的增长以及肌肉力量的增长。