生命在于运动，适当进行跑步运动的人不仅能够提高身体素质，而且还有利于体内毒素的排出。同时对于肥胖的人来说坚持跑步也可以达到减肥的目的，但是有的人每天坚持跑步却没有瘦下来这是为什么呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
坚持跑步却瘦不下来，或是6个问题导致的
1、跑步姿势不对
为什么有一些人锻炼可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢？这就是因为姿势不对的问题，一个正确的姿势会有事半功倍的效果。如果长期跑步的时候含胸驼背，那么得到锻炼的肌肉就会很少，体内的热量自然也消耗得慢。一般而言，跑步者需要保持身体微微向前倾，脚掌先落地，双臂根据跑步的整体节奏而自然摆动，只有这样，才能够保证减肥者的跑步效果，从而实现减肥的目的。
2、错误的饮食习惯
多数人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以会有强烈的饥饿感。一般而言，可以通过喝少量的水来缓解这种感觉。若非要吃东西，也需要选择低脂低热量的食物，且量不宜过多。如果在运动后，大量食用高热量食物，便会前功尽弃。所以，建议减肥人士选择在餐后运动，可以有效地控制食欲。
3、水分不足
在运动的过程中除了消耗卡路里之外，身体还会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织，如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢，也就达不到减肥的目的。
4、错误的跑步速度
这一点大家要明白，如果想要通过跑步实现减肥，就一定要放慢速度，切忌快跑。因为慢跑才是有氧运动，从而实现燃烧脂肪。若跑的过快，可能会导致腿部肌肉生成，对身材的美观造成更加严重的影响。
5、跑步次数没达到
由于现在很多人的工作都比较繁忙，所以没有办法保证跑步的频率。众多人一周仅仅运动一至两次，这样的频率对于瘦身效果不明显。所以建议大家，如果想要快速减肥，一定要保证跑步的频率。建议每周保持在三至四次运动频率最佳，这样可以有效地燃烧体内脂肪，从而实现瘦身。
6、太在意数据
有些人每天跑步都希望能够看到具体的数据，所以对跑步机上的数据格外在意。每天都是依据跑步机上的数据进行运动，但是跑步机上的数据跟实际差距很大，有研究报告显示，跑步机上显示的数据，实际燃烧不到身体的30%，所以希望大家可以选择在大街上跑步！
以上6点大家都了解了吗？希望大家坚持锻炼身体，这样不仅可以提高身体素质，而且还可以使身材变得更好，除此之外还需要保持一个良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，因为经常熬夜也会导致身体肥胖。今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
