跑步VS跳绳,哪种运动的减脂效果更好?

文章来源:健康时报 2020-03-18 11:31

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跑步1小时 vs 跳绳20分钟,坚持30天,哪个减脂效果好?

中年发胖,是一个世界性难题。

跑步VS跳绳,哪种运动的减脂效果更好?运动时间越长,健身的效果是否就越好?

我们来看看下面这两位大叔的减肥经历吧!这位大叔叫希曼,来自印度,身材非常的肥胖,个子并不高的他,体重却达到了103kg。看着日益隆起的肚子,和腰间一掐一大把的肥肉,希曼觉得不能再堕落下去了,于是他开始了60天减肥计划。

希曼选择的减肥运动是跳绳,虽然身体并不灵活,但他却很拼,每天以高频率完成20分钟的跳绳训练;我们可以看到,当他跳绳时,肥肉也跟着晃动。

刚开始的希曼,在20分钟的训练里只能跳100个,慢慢地,他开始适应了这项运动,每天跳绳次数提高到了1000个,这进步令人惊叹不已。

坚持跳绳60天后,希曼的体重从103公斤掉到了96公斤,减掉了整整7公斤,腹部大量的赘肉消失了,隆起的肚子也缩小了许多,减肥效果显著。

另一位大叔叫沙,他的体型比较正常,体重有86kg,步入中年的他,也难逃发福的魔咒,腹部的赘肉在逐渐的增长,于是他选择了最简单的跑步来减肥。

他每天要跑一个小时,大概跑8公里左右,从9月到11月,他整整跑了500多公里,体重也从86kg降到了80kg,减掉了6公斤,不仅身材瘦下来了,而且脸也瘦了很多,变得更帅了。

有意思的是,每天跳绳20分钟的希曼减肥效果竟然比每天跑步一小时的沙好;难道是跳绳所消耗的热量完虐跑步消耗的热量?

根据科学分析,跳绳1小时消耗的热量在500~600大卡,慢跑1小时消耗的热量约400~500大卡,从消耗热量来看,两者差距并不大。

由此可见,如果说有什么运动,能有效的瘦身减脂,又没有空间、时间、气候等限制,还能对各个关节很友好,那一定非跳绳莫属~~~

Ins上,有位老哥通过坚持10周跳绳这明显的变化简直励志了!▼

再看这位从“胖妹”到“辣妹”的达人,每天坚持跳绳,精神面貌也越来越好~

3个月竟发生如此大的变化,不仅体重减下很多,还练就了健康的魔鬼身材~▼

跳绳为什么减脂?跳绳带来的燃脂效果,其实不只是靠着原地跳,主要是结合“间歇训练”模式,就是跳绳时的“动、停、动、停”的运动模式,来快速提高心率,加速能量耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。

奥运冠军,拳王邹市明,在每次训练前都会以跳绳为热身,从而提高身体灵敏度,和协调能力。

千万别低估了跳绳的神奇力量!它是一项男女老少皆宜的运动,对增强心肺功能、减肥塑形、促进新陈代谢等,都有着显著的效果。除了运用正确的跳绳姿势动作外,用跳绳运动健身最重要的就是跳绳本身的品质了~~~

如果你也想改变自己,靠1根跳绳成为朋友圈里的励志传奇,那么这款钢丝跳绳,将成为你成功路上的基石!

1.专业轴承钢丝跳绳,让锻炼变得很容易

小时候用的跳绳,都是一根细细的塑料,一阵风吹过都要绊脚。而这款男女燃脂专业跳绳绝对让锻炼效果翻几倍!

内嵌加粗钢丝:耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体更加结实,无论是水泥地、柏油路、地板砖还是塑胶跑道都不易磨损。

钢丝跳绳采用舒适的记忆泡沫为手柄,舒适柔软,吸汗效果都是一级棒的!即使手心出汗也不用担心绳子滑落~

2.旋转轴承不缠绕,胳膊使劲儿甩动还是感觉绳子不受自己控制?

360°旋转无压力,以滚动方式来降低动力传递过程中的摩擦力,提高跳绳手把动力的传递效率。让整个运动过程更加流畅顺滑。

3.长短自由调节,用一根绳,连接你我~

无论是男女老少,高矮胖瘦一根绳全搞定!个子矮的女士或者小朋友使用时在两端自行调节长短,无需裁剪。

一根=3根,全家老小用一跟,妥妥的!

茶余饭后全家人的“运动大PK”,怎么能少的了它。是跳绳,更是爱的连接~用一根跳绳拉近你我距离,从一起运动,一起变得更好开始。

办公室久坐腰酸背痛?

起身接水的功夫就能做个“全身运动”

走廊、楼道里跳绳100下也就1分钟时间

但这1分钟足够伸展胳膊,放松颈椎腰椎

自从把“在楼道抽烟的时间”用来跳绳

烟瘾都变小了,有时间我就跳一两分钟

现在整个办公室都跟着出来活动

已经是公司闲暇时间的首选娱乐项目

跳一跳,颈椎病、鼠标手全好了!

一个人锻炼很难坚持?

花样跳绳,事半功倍更有趣

左右跳动,摆胯

放松腰椎和臀部肌肉

办公室坐了一整天,一定要试试

身体平衡能力一般

拉伸动作徒手很难完成

试试用一根绳来克服完不成的动作

你会发现不仅腿部拉伸延展

胳膊小臂也跟着紧实纤细~

为了大家能让大家也一起健身减肥,所以小编特意要到了这款负重跳绳的优惠价格。快点击下方抢购 ↓
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