有很多研究表明，跑步不仅可以强身健体，改善身材，甚至还可以使人年轻。比如美国爱荷华州立大学研究发现，坚持跑步可以延长寿命，并且降低死亡风险，让心血管更有弹性更年轻。这里的年轻是指跑步让我们的循环系统，器官等功能表现更加，这是年轻态的表现。
不过，很多人关心的年轻是指皮肤。跑步能不能是皮肤年轻，其实要看你怎么操作？同样是跑步，有些人身体健康，直到老年都还在跑步；而有些人在跑步中受伤，早早放弃了跑步。跑步对于皮肤的影响也是如此。
跑步分短跑和中长距离跑，就是普通的跑者，每个月的跑量也不相同，还有你是在什么环境中跑步。下面我们就好好来分析一下，跑步对皮肤的影响。
理论上来讲，跑步时会大量排汗，汗液里除了水分还有氯化钠、尿素等成分，这种主动排汗行为，可以让皮肤毛孔的污垢以及多余油脂随着汗液排出。但是，如果你跑步之后不能将这些污垢和盐分及时清理，反而会造成毛孔堵塞问题，皮肤变得粗糙，容易长痘痘等。所以，如果你想要皮肤好，跑步之后一定要及时清理身体上的污垢。
针对污垢的清洗，建议第一时间用清水清洁皮肤，如果运动时间比较长，皮肤表面有明显的油脂和盐分结晶，建议清水清洗之后能选用适合自己肤质的洁面用品，但不建议那种深度清洁用品，温和一点为宜。
除了皮肤清洁之外，防晒也是非常重要。长时间在户外跑步，皮肤风吹日晒，皮脂膜很容易遭到破坏，长此以往，会导致皮肤油脂增加，进而导致毛孔堵塞。这个对皮肤的伤害跟上面类似，只是处理的方式不一样。针对这种情况，我们需要做的是防晒。并且在跑步之后做好保湿和休息，让皮肤自己修复。
从环境来讲，一些地方天气炎热或者灰尘很多，这些会对皮肤造成伤害。如果环境太差，还是不要在室外跑步了，可以在室内做一些有氧运动。
从跑量来讲，适当地跑步其实有助于身体的各种循环，对于皮肤也是大有好处。但是马拉松之类的长距离跑步可能会让肌肉流失，导致皮肤松弛等问题。针对平时跑量比较大的人，应该要多补充的蛋白质，而且休息的时间一定要足够。
所以，想要通过跑步使自己变得年轻，你需要做到以下3点：
1、跑步强度适宜，一次跑40分钟到一个小时，一周2～3次，会让皮肤更有光泽，更有弹性，让你更显年轻。
2、做好防晒和清洁。紫外线会让皮肤老化粗糙，想要皮肤好，就做好防晒。跑步之后，为了避免污垢堵塞毛孔，及时清洁。
3、营养补充和休息。跑步除了消耗脂肪，还容易消耗肌肉，适当补充蛋白质和休息，对于保留肌肉有帮助，避免皮肤因为肌肉流失而松弛。
