早上不适宜剧烈运动,可以进行散步、跳操、太极之类的运动

文章来源:健康时报 2020-06-01 11:41

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早上不适宜剧烈运动,可以进行散步、跳操、太极之类的运动。

又因为人的体温在自然睡醒的前 2 个小时最低,长跑这类的耐力运动会使人体温升高,而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。


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上午还可以进行长跑和骑自行车

晚上呢,则适合增肌和大多数人喜欢的有氧运动,如慢跑、健身操等等都可以在晚上进行,并且这个时候锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

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