长期坚持跑步的人,最后给身体带来什么好处?

文章来源:健康时报 2020-08-19 11:30

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大家好我是专注于健康养生方面医师林医师,关注我每日分享正确的健康养生资讯,养生我送您“四个要”,一要早睡早起;二要早晚运动,多多锻炼;三要谨慎换衣,预防感冒,四要乐观向上,心胸宽广,愿您没事多锻炼,健康常相伴!好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

跑步是一种对于我们人体健康非常有益的一种运动,能够延缓我们的血管的老化,防止我们出现老年痴呆,释放生活中的一些压力。此外跑步还能提高我们的身体综合素质,增加我们的免疫能力,能够预防很多疾病的出现,同时还能够起到保护身体,强健骨骼的效果,所以说跑步对身体健康好处多多。

但是你知道跑步时候的一些问题吗?下面我就给大家讲讲那些关于跑步的时候一些顾忌。

1、跑步后不能立即停下来

很多人特别是那些不经常跑步的人,在经过一段时间的跑步匀后经常一屁股坐在地上,殊不知这样的做法是非常危险的,由于我们在经过运动的时候身体内的血液流速非常快速,然后在随地一座,这样容易造成我们身体的血压降低,出现头晕眼花严重的时候还会出现休克等问题,应该在跑步后慢走几分钟让我们的身体有一个平缓的度过危险期的时间,让我们的身体冷静下来。

 

2、跑步什么时候最好?

当我们经过一天的活动后,我们的身体内的神经,肌肉,关节都得到了充分的磨合,也就是我们的身体经过一天的预热在傍晚的时候是最适合我们外出跑步的时刻,能够最大限度的减少运动对我们的伤害,再加上傍晚的天气一般比较温和正适合跑步运动。

 

3、想减肥不要跑太快

跑步能减肥没错但是需要长时间的慢跑,当我们速度过快的时候我们体内的供氧不足,身体是不会发生无氧运动也就不会出现燃烧脂肪的来补充消耗的能量的情况,然后我们慢跑身体供氧充足就会发生氧化反应开始消耗我们体内的脂肪用于补充我们消耗的能量,所以当我们想减肥的时候就要进行慢跑做到呼吸与运动同步,以便于我们体内的有氧运动的进行从而跟好的消耗脂肪。

 

4、跑步口渴了再喝水

美国芝加哥洛约拉大学健康系统通过调查研究发现,近半数的跑步者在进行跑步锻炼的时候喝了过量的水。这可能会引起运动性低钠血症。在比较极端的情况下,这可能会导致其他并发症发作、失去意识甚至昏迷。国际马拉松医学理事会建议,跑步者在口渴时再喝水。

 

5、 感冒初愈别跑步

当我们身患感冒或者感冒刚好不久的时候,这种情况下最好是不要去做跑步运动。我们都知道跑步能够增加我们的耗氧量增加心肺供氧的负担,所以也就有可能导致我们身体中的病毒随着我们运动进行运动,就有可能会导致我们病毒入侵心肌,诱发发急性心肌炎。

最后,不是所有的跑步对身体健康都是有利的,在生活中,跑步对身体健康好处多的同时,也需要大家在健康的状态中,注意一些小细节,这样才能够避免给身体带来伤害!

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