导语：跑步是一项非常“简单”的运动。在我们的孩童时代，学会走路之后，父母便会教我们如何跑步。所以说，跑步，在我们的眼里，就只是简简单单，两腿一迈的动作而已。但是，在我们锻炼时，跑步作为一项简单容易掌握的有氧运动，对我们的身体大有好处。那么，你知道该怎么样跑步才能将它的好处最大化呢？那就一起来看看吧！
一、跑前热身最重要
作为一项简单的运动，大多数人在跑步时都会直接开始，并不会进行适当的热身，其实这种做法对我们的身体是不利的。在我们开始运动时，身体还处于僵硬状态，全身的血液和肌肉还没有开始快速流动，此时若直接开始跑步，如果速度过快的话很容易导致我们喘不上气来，并且手脚动作也不灵活。提前的热身能帮助我们充分的动员身体的组织，加快氧气的运转速度，防止受伤。
二、跑步时间要选好
相信大家都知道，跑步健身的时间应该选在早上或者是晚上；早上跑步可以充分锻炼肌肉，让我们更清醒，晚上锻炼则会让我们的大脑释放更多的褪黑素，睡眠更加安稳。那么你知道我们应该在饭前还是饭后跑步呢？
其实对大多数人来说，早上在饭前跑步是非常合适的。因为早晨刚好会与上班时间错开，并且这个时候你的肚子是空腹状态，跑步时会让体内的脂肪消耗的更加快速，在早晨跑完步半小时后再吃早饭，这样美好一天就会在精神饱满中度过。而如果选择晚上跑步，那么我们应该选择在晚饭后一小时后再进行跑步。这样做是因为在进食后，肠胃里的食物正在消化，如果进行剧烈运动的话，则不仅会影响肠胃的消化功能，长此以往，还会引发其他的疾病，对我们的身体健康有极大隐患。
三、合理选择运动装备
如果想要在跑步中不费力，不受伤，那么你就应该挑选合适的运动装备了。对于大多数人来时，装备并不需要多专业，也不需要太昂贵。所以，最基本的跑步装备就是，一双适合自己的运动鞋。运动鞋的选择要根据季节来看，一般一双轻便透气的鞋子就能符合大多数人的要求。除此之外，在跑步时，上半身的穿着也要选择轻便透气的宽松型服饰，在秋冬进行晨跑时，还需要注意保暖措施，尤其是对中老年人来讲。
四、跑后拉伸休息必不可少
在跑步结束后，一定要进行十分钟左右的走路或者慢跑，切记不要立刻停下来，否则很容易导致头晕恶心而破环食欲。并且在跑步结束后还可以进行一些拉伸训练，对自己的身体也是有一定好处的。在跑步的每一天里，我们除了要注意上面的三点，还要注意的就是保持足够的休息和睡眠。这样做会有助于我们身体的恢复，睡眠不足的话对身体也会造成不好的影响。
结语：综上所述，大家是不是对“跑步”有了一个新的概念呢？跑步作为最常见的有氧运动，对我们身体健康的保持非常有利，快快跑起来，让自己的身体越来越年轻！如果有什么见解，欢迎在下方留言哦！
