胖人应如何跑步?

文章来源:健康时报 2020-09-16 11:30

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这项运动成为目前热度最高的运动,成功受到了各国国民的喜爱。其实跑步运动很简单,只需要付出辛苦去跑一跑就可以,但是对体重偏重的朋友来说并不那么友好。如果体重太重受伤的概率也会大大提高,那么肥胖的人应该怎么跑步呢?这些地方需要重视起来,否则损害身体健康。虽然说这是一项简单运动,但每个人情况是不一样的。

胖人跑步时常见的问题

1、关节痛

因为胖人的体重基数偏大,所以跑步的时候要承受更大的重力,这使得我们的膝关节更容易磨损或损伤等。发生这种情况的话,停止跑步运动立刻休息,膝关节疼痛能得到缓解。如果继续跑下去,踝关节也容易发生意外事故。所以说,胖人减肥很不容易,跑步对他们来说危险系数较高。

2、呼吸不畅

体重偏高的肥胖人口器官周围堆积了很多脂肪,严重影响了呼吸功能,所以体重多的人经常跑着跑着会呼吸不畅。跑步时需要吸气吐气,呼吸不畅就会气喘吁吁,整个人都处于缺氧状态。

3、血压升高

肥胖的人经常伴有高血压、高脂血症,跑步的时候如果突然跑得过快,容易引起多种并发症,跑慢一点也能有效减肥,起到很好作用。

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