跑步、运动是一件非常健康的活动，我们常说一个人身体不健康一定要多多运动，坚持健身，可以帮助我们的身体机能的恢复，很好的帮助疾病的治疗。运动可以帮助提升身体的免疫力，现在很多人意识到运动的重要性，每天坚持跑步，还会组织马拉松比赛，这是件好事，但是却很少有人关注到运动时间，如果运动的时间不对，那么运动的效率反而不高，还会对身体造成伤害，像有的人喜欢在早上出去跑步，但是有的人就喜欢在晚上出去跑步。
坚持跑步的好处多，但是夜跑还是晨跑好，有什么区别？
早晨起床跑步：
早起的鸟儿有虫吃，经过一夜的休息，在早上起床之后，神清气爽，又恢复了往日的活力，这时候人的状态非常的好，很多人就会在起床之后出去跑步，然后回来洗个澡正好吃饭，非常惬意。
优点1，早上起床之后的精神非常地饱满，这时候出去锻炼可以帮助身体达到更好的锻炼目标，在早起之后酒和大自然亲密的接触，一路上的绿植风景，还可以帮助自己缓解神经，保护视力。
优点2：早上起床之后进行锻炼，环境非常地安静，这时候可以一边运动，一边进行思考自会的事情，大脑运转的非常快。在早上进行运动的人一天不会有很多的烦恼，因为烦恼已经在早上运动的时候解决了。
缺点1：有很多人因为前一天晚上睡的比较迟，可能是失眠，可能是工作原因，又或者是打游戏、看电视等。这些人在早上起床运动的话，不利于身体健康，尤其是想要减肥的人千万不要尝试。
缺点2：早上身体逐渐恢复正常水平，但是还没有完全的恢复，因此在早上需要进行很长一段时间的准备运动，需要浪费很多的时间，久而久之对身体不利。
缺点3：早上运动有时候会导致人出现昏厥的情况，因为早上起床之后，身体中有很多的器官还没有完全的恢复到正常水平，所以这时候如果进行运动的话消耗人体中大量的能量，会导致人出现低血糖的症状。
晚上运动：
优点1：在晚上进行运动的人，一定要注意，在睡觉前2小时之前进行运动，这样有助于睡眠质量的提高，更好的进入睡眠状态。
优点2：经过一天的在外奔波，一身疲惫，这时候出去进行运动可以帮助自己缓解压力，释放不良的情绪，让自己更好的放松下来。
缺点1：晚上跑步空气质量不太好，空气中弥漫着很多的汽车尾气，空气污染，会对我们的呼吸道有损伤。
缺点2：晚上出去跑步尤其是对女性来说非常的不安全，有很多的绑架案、杀人案都是发生在晚上跑步的时候。
所以跑步还是要因人而异，不管是在早上跑步还是在晚上跑步，想要让健身对自己有帮助，需要制定一个完善的跑步计划，跑步的时候注意自己的跑步姿势，每天跑上一段时间，坚持下来，慢慢的身体能够得到不错的锻炼。
