用跑步经验带动教学

55岁的张必涛向记者走来时步履蹒跚。“今年跑猛喽！”他摸着自己的右大腿后侧，表情并不轻松。今天中午，他成功完成了自己的第二次成马。

张必涛是四川大学继续教育学院副院长，同时也是一名教师。去年跑完成马后，他将自己跑步的理念运用到教学中。一年后再参赛，张必涛不仅成绩有了新提高，教学也有了新突破。

赛前，张必涛在目标成绩板前留影

突破

成绩超预期 获明年成马直通权

“3小时19分48秒，完全超出我的预期！”刚一见到红星新闻记者，张必涛难掩激动，仿佛腿上的痛已经消失。

这是张必涛第二次参加成马。去年参赛时，他还是全马新手，但成绩依然达到3小时44分左右。“当时就立志今年一定要打破3小时30分大关。”在赛前的装备领取现场，他在写有“3小时30分”字样的目标成绩背景板前留了影。

渴望突破的念头在张必涛今天的后半程爆发了。但是由于用力过猛，他在赛后接受完拉伸治疗后感觉右腿后侧肌肉不适，走路时很难弯曲，只能蹭着走。

拿到组委会成绩后，张必涛很兴奋，3小时19分48秒的成绩足以帮助他达到50-55年龄段的直通标准。“我这个年龄，今年成绩达到3小时35分就可以直通明年的成马。”张必涛告诉红星新闻记者，明年一定会继续参赛。

“成马一年比一年好。志愿者、拉拉队、后勤补给方面越来越成熟、周到。”张必涛说，明年是大运年，希望通过成马、大运会让更多人认识成都，了解成都，吸引更多人喜欢上成都。

改变

疫情期间不停跑，瘦到朋友不敢认

今年的成马是成功的，也是特殊的，特殊在它是疫情还未完全消失的情况下举行的大型赛事。受疫情影响，张必涛很多在国外的川大校友没能回来参赛，这在他看来是最大的遗憾。

2月开始，川大校园因疫情停止对外开放，但这没有打乱张必涛的节奏。每天早上6点到7点，他会准时出现在川大室外操场，每天10公里雷打不动。另外，他几乎每周都跑一次半马，参赛前已经跑过33次。

“一年来坚持锻炼，身体状态更好，工作效率更高了。”张必涛举例道：“以前我很胖，体重最高时超过150斤，现在只有120斤。很多熟人走在路上都不敢跟我打招呼，怕认错，我主动跟他们打招呼，会吓人家一跳。”

在他的带动下，十几个朋友也开始跑步。对于那些怀疑跑步会伤膝盖的朋友，张必涛会给他们讲解科学跑步方法以及动作要领。“有的人已经减了二三十斤。”说到这里，张必涛的成就感溢于言表。

终点前，张必涛领取奖牌

心得

“打卡”教学推行一年 学生感言行动力提高

每天一小跑，每周一大跑，张必涛已经坚持了超过900天，“出差、出国都不间断，还会利用很多碎片化的时间跑步。跑的时候还会听学习强国，现在已经够30000分了。”

张必涛形容，跑步之于自己，像一把钥匙，打开了新世界的大门，也开启了一种全新的生活模式。而他也希望把全新的感觉推荐给自己的学生们。

张必涛在平时教学中发现学生的执行力差。于是去年成马之前，他开始在《大学生生涯发展规划》这门课上推行“打卡”积分制度，要求学生养成一个良好习惯，每天记录反馈，坚持下来才能在课程最后拿到满分10分。

喝水、吃水果，背单词、跳绳、俯卧撑、跑步…… “打卡”习惯不分大小，一年来越来越多的学生乐在其中，享受着坚持带来的改变。有学生感言，自己的行动力提高了。

“坚持锻炼后，学生身体好精神好，有更多精力投入学习。”张必涛举例道：“之前有个2018级学生，上过我的课之后跟我说，自己来川大时体重170斤，经过打卡锻炼，已经降到120斤。”谈到自己学生的改变，张必涛眼中的自豪又多了一分。