男性过了50岁，不再年轻，“啤酒肚”、“地中海”出来了，整个人看起来油腻很多，抵抗力也大不如前。“五十知天命”，这个年龄几乎就能看出一个人后半生的状态，如果你现在身体状态不错，多半会有一个不错的晚年生活，若是感觉精力不足，每天很累，说明身体素质有待加强，对以后的影响还是很大的。
这个时候建议你通过运动改变现状，每天坚持跑步5km，坚持一段时间后，会有喜人的改变。
50岁以后，每天跑5km，会给身体带来什么改变?
不再油腻，整个人变瘦了。人到中年，平时吃吃喝喝惯了，腹部和脸部有很多赘肉，胖得看不到眼睛，下巴和脖子快连成一片。走路气喘吁吁，肚子上的纽扣都快扣不起来。每天坚持跑步，一段时间后，你会发现自己的脸部变瘦了，下巴明显了，油腻感少很多。整体形象有所提升，人缘变好，这种改变只有亲身经历的人才懂。
不再猥琐，整个人有气质了。中年男性会给人市侩、猥琐的印象，没有气质，走路背着手，一摇一摆，没有精神。这些都和雄激素水平下降有关，和年轻人比差很多。坚持跑步可以提高激素水平，让你充满活力和精神，不再无精打采。在异性眼里，说不上来哪里不同，就是感觉你更有魅力了。
不再懒散，整个人变自律。50岁以后，经历了太多事，变得圆滑世故，凡事能拖就拖，一点都不着急，执行力特别差，想着明天做某事，不到最后不会完成。每天坚持跑步，能让一个人变自律，连跑步都可以坚持，还有什么是做不到的呢?到了这个年纪，就应该说到做到，有计划立刻执行，让每一天充满动力。
不再压抑，整个人变轻松。作为成熟男人，习惯独自承受来自家庭和工作的压力，遇到中年危机无人诉说，默默扛下，充满悲观情绪，甚至有厌世心理。在跑步运动的过程中，可以将不良情绪发泄出来，跑步结束整个人变轻松，比闷在心里舒服多了。若是能坚持下去，内心会变得无比强大，经受更多的挫折和考验。
可见，男性坚持跑步的好处有很多，在身材、心理、气质上都能有所改变，当然这是在正确的跑步方式下，也有的人每天跑步，最后却把膝盖跑坏了，有一些注意点希望大家能注意。
循序渐进：5km对于普通人来说强度大，如果有关节疾病、过度肥胖，建议先从2km开始跑，让身体慢慢适应，若是很轻松就能完成，再接着增加运动量。
跑前热身：跑步前做好准备工作，穿好运动装和跑鞋，充分活动手腕、脚腕、膝盖、腰肢，先原地慢跑，再向前慢跑，最后用适合自己的速度跑完全程。
总的来说，50岁以后跑步对身体很好，但是要注意方式，根据自己的身体情况来，不要一味求快、贪多，避免伤害身体。
