室外跑步还是跑步机上跑好?

文章来源:健康时报 2021-04-20 11:42

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1. 锻炼效果,路跑胜。机跑时,股二头肌和股直肌的活动较多,而股外侧肌收缩较少;路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群。且跑步机是模拟运动,对心肺的锻炼不如路跑。2.省力方面,跑步机胜。人在室内跑步时不需克服空气阻力,且跑带弹性也会减少体力消耗,因此在跑步机上跑更省力。3.对膝盖的保护方面,不相上下。你喜欢在哪里跑步?

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