减肥健身跟练视频，害人不浅

健身跟练视频，由来已久。我接触到的第一个，是8分钟腹肌训练，为了拥有八块腹肌。

它可以说是健身跟练视频的始祖了，有动作个数，有节奏，有休息时间。

但8分钟根本不可能做完那些动作，我刚开始得花上至少半小时，当体能变好、腹肌强大之后，也至少需要12分钟。

当然，这是动画跟练视频，比较脱离人体现实。但那些真人出镜的跟练视频，同样反人类，也违反基本健身规律。

那些做健身跟练视频的，哪个不是健身时间比较久了，有一定体能和肌肉力量的。姑且不谈动作的质量和效果如何，他们对这些动作的感受必然也与健身新手大不相同。

也就是说，他们觉得简单、刚刚好的动作数量和频率，对健身新手来说，必然是比较困难、超负荷的。当然，随着健身时间的积累，这种状况会改善。但在一开始就采用困难、超负荷的练习，必然会积累运动损伤，并且由于过度紧张而无法思考和琢磨健身动作的细节。这样的话，健身技术根本不能得到有效提升，会一直原地踏步。

如果再考虑动作质量和身体健康状况，健身新手跟着跟练视频，百害而无一利。

健身的关键，在于技术性提升，逐渐突破身体的限制，才能不断上新的台阶。但是那些搞跟练视频的健身网红，根本不会说这个事情。因为只有无脑地跟随他们，才能保证自己的影响力，才好割韭菜。

一旦着了健身网红的道，粉丝根本就不会从健身的本质和技术上去质疑他们。反倒是，任何重大的错误，都能被圆回来。

我从专业、客观的角度评价健身技术烂，身体素质差，堪称纸上谈兵的半桶水，居然扯到对健身事业莫须有的贡献上？那些被跟练视频祸害的年轻人，身体各种损伤的，该找谁去哭啊？

八段锦根本不需要谁来看得起好吗？爱看不看，不看拉倒！

而我作为一个有良知的健身者，必须和大家说清这个真相。我不希望看到大家浪费了太多时间和精力，最后得来的竟然是一身的损伤。

我从来不发什么跟练视频，哪怕是第八套广播体操这么简单的动作。我发的小姐姐视频，只是示范，让大家知道，它也可以练到如此惊艳的程度，别小瞧它了。

如果要出跟练视频，是以什么样的标准，让大家跟练？

以我的标准，你们能跟得上吗？还是以未知的你们的标准，我该选谁为模板呢？

健身从来就不需要看视频，咱们中国人的健身历史都几千年了，都是靠学习动作然后内化、不断练习，来取得健身成效的。现在有视频，很方便，但只能满足学习基本动作的要求，学完以后，就该退出历史舞台了。

试问，你练车看《头文字D》的漂移录像，车技就会变好吗？你跟着乔丹的视频练篮球，就能灌篮吗？

不可能啊！健身同样如此，只有靠自我的觉察和对细节的琢磨，常练常新，登峰造极。小姐姐，就是如此，才练好的。

她现在，还有了新的体会，延伸到了走路上。

这就是健身技术和境界的提升。

大家好好练体操，绝不要模仿小姐姐进行练习。动作虽慢，却很困难，一定要量力而为。不然就会出问题，累得很，并无益处。

只有核心稳定，深层肌肉有力的人，才能练得稳，练得慢。