高血压患者坚持跑步,可以停服降压药吗?

文章来源:健康时报 2022-01-25 15:48

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跑步可以代替降压药吗?对于这个问题的答案,只能这么说:有的人可以,而多数人不可以!

有了高血压问题,积极的进行调理控制,是非常正确的做法,但高血压的调控,往往是一个复杂的,结合生活、心理、用药等多方面合理控制的长期过程,想要单单通过一种方式,就能控制好高血压问题,往往是很难的。

举个例子来说,如果你还年轻,年龄不超过45岁,血压也只是轻度升高,比如仅仅是低压刚刚超过90,而高压才130还未超标的轻度高血压情况,在这样的情况下,如果你原来从来不运动锻炼,可以试试加强运动锻炼来加强对血压的调控,跑步也是一种很不错的选择,可以先从快步走开始,身体逐渐耐受以后,再进行慢跑运动,如果你的身体肥胖,腰围也粗,那么不妨就运动量定的大一些,逐渐在跑步的过程中把体重和腰围也控制下来,养成习惯,一直坚持跑步,这样跑上一段时间以后,再去测量血压,很有可能你的血压会有明显的下降,恢复到120/80左右的标准血压水平,也并非完全不可能。

根据文献资料显示,运动锻炼能够使血压下降大约在4~9mmhg左右,但实际上,对于一些没有运动习惯的,高血压情况不严重的朋友,运动锻炼使得血压下降的效果,要比这个数值还要高一些,甚至有些血压到了150/100的中青年朋友,通过加强运动锻炼,都使得血压恢复到了130/80的达标范围内。

合理的运动锻炼对于血压的控制作用是多方面的,一方面运动锻炼,能够增强心肺功能,锻炼心肌力量,调控减缓心率,从而达到降低血压的效果;另一方面,运动锻炼还能够加强身体的代谢循环,改善高血脂等问题导致的血液粘稠问题,对于改善低压高问题,有更好的调节效果;同时,运动锻炼也有助于人体心理压力和不良情绪的释放,焦虑紧张消除了,交感神经放松了,有的时候由于植物神经紊乱导致的高血压问题,自然也就降下来了。

所以我们可以说,坚持运动锻炼,是高血压综合调理控制的重要方面,在某些情况下,甚至单单通过运动锻炼,就能够起到控制血压平稳达标的效果,这种情况下,当然就不用再吃降压药了。

但不得不说的是,还有很多情况的高血压患者,单单通过跑步等运动锻炼方式,是很难把血压控制到平稳达标水平内的,比如说同样是中青年轻度血压高的情况,如果跑步锻炼了一个月了,血压也没有明显的下降,不妨再从生活上其他方面也加强下血压的调控,原来吃得太咸的,尽量少吃点盐,零食,加工肉制品也要少吃;高糖高脂的食物也要尽量避免,清淡饮食,合理膳食结构;原来抽烟经常喝大酒的,酒要尽量少喝,烟也要戒掉;原来经常熬夜的,尽量注意保证好充足的睡眠和休息,这些方面,同样是有助于改善调理血压的重要生活因素,同时在心态上也要保持平和乐观,不要让不良情绪影响你的血压水平,做到上述这些,如果三个月内血压降下来了,到了达标合理的水平,那么可以继续坚持,也不是非得吃降压药,如果通过这样的生活方式调理,3个月血压还是降不下来,或者虽然有所下降,但没有达到130/80以下的情况,还是应该考虑服用降压药来加强血压调控,尽早的把血压控制到达标水平。

对于有多年高血压的老年朋友,劝您尽量还是不好想单单通过跑步来降血压了,这种情况下,如果您原来没有运动习惯,想要开始运动锻炼是很好的想法和做法,但如果指望单单通过跑步就能停掉降压药,那估计是很难的,跑步运动可以作为我们血压调控的一个辅助手段,如果通过跑步锻炼,发现血压有更好的下降,可以通过调整用药方案,减量服用降压药物,或者减少降压药物的种类来调控血压,但最终的目的,还是为了保持血压稳定达标。

说了这么多,可能有朋友会觉得啰嗦,其实归根结底还是一句话,高血压停不停药,主要取决于是否能够在停药的情况下,把血压长期的控制达标,稳定的控制好,如果可以,就可以考虑停药,如果不行,还是建议您最好继续服用降压药,我们所做的一切的最终目的,都是为了保证血压的平稳达标,减少高血压带来的健康危害。

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