七月份打完了比赛之后，才发现体重飙升至75公斤了

自从七月份打完了比赛之后，才发现体重飙升至75公斤了，由于当初是中量级，四月份开始就疯狂的增重。结果打完了之后，教练给了我一个信息，就是如果不减重，到了冬季赛，我只能报名的就是中量级和重量级了，当然重量级要求增重到85公斤到90公斤，但问题来了，我并不是一个职业的拳手，业余时间的练拳和比赛只为了调剂生活而已，毕竟工作和生活中我还是希望能有一个适合自己的身形和体重。

所以进入了8月份，我就开始了自己的减脂和减磅的计划，每天上班都带着运动包，吃过晚饭之后健身房就是我这一个多月奔的地方。当然虽然在拳馆里除了打拳也会练习核心力量、上肢力量、下肢力量这一些，但是健身房的体能和拳馆的体能训练还是存在着一些差距，在拳馆里毕竟是为了上擂台打而做的训练，更讲求力量。但在健身房里，器材变得更加多样，几乎身体的每一块肌肉，都能够让它得到锻炼，而且锻炼的过程之中，相比于运动的量，健身房的力量训练更多的讲求的是小量，但是需要到位和出效果。比如很多人做完硬拉之后，不是感觉肩膀的撕裂，而是颈椎的酸疼，这就是用错了力。

在这里，还需要告诉大家一个健身的小误区，体重的减轻不等于减肥，更不等于减掉脂肪。也可想而知微博上那些“7天练出人鱼线”“一个月练出六块腹肌”的标题视频为健身房圈了多少钱，完全胡说八道，真有一个月练出六块腹肌的教程，我都愿意花钱去买，运动这种东西，就是付出了多少汗水，就会有多少收获。比如一个肥胖的人，目前100公斤，扣除掉体内的水分和脂肪，肌肉的净重应该就是在60公斤上下，所以，不要一味的认为体重轻=苗条身材，不然的话，百度一下厌食症，那些图片的主角体重都很轻，有的甚至看到肋条骨了，你觉得那样的身材好吗？一味的体重轻很有可能影响健康，毕竟有60公斤的腩肉和60公斤的肌肉可不是一回事。

最后附赠大家一句，就是健身运动的持之以恒的运动，来到健身房千万别被身边的那些肌肉男子给吓得不好意思，更别用那些“我不想练出一块块的肌肉。”和“肥肥的才显出呆萌”这样的借口来给自己找补，而且开始的第一个月的第一个星期一定是累傻的时候，这个用网上的说法叫做肌肉重组。这个时候千万可别放弃，累的越要紧，证明改善的空间越大，我记得第一个星期做超级组的组数的时候，我只能用5KG的量，直到前一个星期，我做完了训练，才发现我用的是20KG的杠铃，原来训练带给我的不单单是疼痛，还有更高的磅数和组数的追求，现在太轻的磅数身体反而不太习惯了，我的肌肉新的重量来填充。