瘦的人坚持跳绳会有何健身效果?小伙尝试了6周,跳出6块腹肌

文章来源:健康时报 2019-02-17 15:43

【字号 打印分享收藏

一说到跳绳你的第一反应总是各种减肥减脂,似乎这是一项完全不属于瘦子的运动。其实则不然,瘦的人跳绳可能会产生更加意想不到的收获,比如说拥有腹肌?你意外不意外?

看看这位小伙的身材,绝对可以用瘦弱来形容,对此他也相当苦恼,为了寻求改变,他决定尝试一个为期6周的跳绳挑战计划。全部健身动作只有跳绳而已,看坚持6周后,身体会有何变化?

健身计划第一天,运动场所选择在车库,运动频率只能保持一般的状态,因为手和脚的动作总是有一些不协调,稍微快了一点就很容易绊住脚。

健身计划1周后,恍惚中可以看出他的腹部似乎有了肌肉的痕迹,这可让小伙开心极了。也让他有更多的激情和动力去完成接下来的挑战。

健身计划进入第2周,开心的是他已经开始适应了现有的动作频率和速度,即使一边运动也能一边笑容灿烂。甚至还玩起了跳绳花样,只为了可以增加难度。

健身计划4周后,你是不是已经可以看出他的腹肌自然分离成了4块,特别是腹部两侧的肌肉也已经开始呈现,健康有型的好身材正在向他一步步走来。

既然已经小有成效,当然不能满足于现状,看到身材的转变,他又开始想方设法为跳绳运动增加难度,比如高抬腿结合跳绳就是个不错的选择,你有时间也可以试一下哦,这感觉绝对够酸爽。

健身计划6周后,妥妥的6块腹肌和两侧的鲨鱼线已经十分突出的显露了出来,就连人鱼线也不可思议地出现,健康阳光的气质就这样势不可挡虽然肌肉的块头和围度与健身达人相比还有一定差距,但对于自己的身材他还是相当满意。只要你足够努力和坚持,你的改变就会自然而然。

来一张前后对比图,你就会发现低体脂率带给他的不仅是整体身材的完美,更是精神状态的不凡。虽然健身计划已经结束,但他依然决定继续坚持跳绳,并开始着手加入力量训练,相信通过这两者的有机结合,未来的他一定会有相当不错的成绩。这样你行动就会有所收获,而无为就只能停步不前,还不赶快努力,通过最简单的动作实现改变,也许就能给你带来意想不到的惊喜。

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持!

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系