坚持散步可缓解压力

文章来源:健康时报 2018-06-08 14:43

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  一直以来,散步被视为最温和的,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些,近日,美国“日”网站报道,美国足科医学会指出,散步还有四大好处。

  坚持散步,可以降低或的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

  正确的散步方法是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。走路时,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分钟走60─70步或70─90步,每次走至少30分钟。

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