最适合上班族的四类运动

文章来源:健康时报 2018-06-08 14:43

【字号 打印分享收藏

  一、登山

  1. 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  2. 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  3. 健身功效:登山是极佳的有氧,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  二、逛街

  1. 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的。

  2. 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

  3. 健身功效:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

  三、长跑和水中慢跑

  1. 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、等,如编辑、自由撰稿人等。

  2. 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  3. 健身功效:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  四、打保龄球

  1. 适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

  2. 理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青 睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

  3. 健身功效:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

  健身是生活积极的一种方式,健身的好处有很多,不仅可以锻炼身体还可以减肥,缓解工作上的压力,赶紧投入都健身的行列中来哦。

下一篇:家务瘦身小动作
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系