文章来源:健康时报 2018-06-08 14:43
厨房家务:煮汤、煮饭
减肥指数:★★★
在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。
动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
数量/时间:每只腿10 15次/组
正常做饭:消耗热量约2.258千卡/分钟。
厨房家务:开顶柜取东西
一个小细节,也可以消耗更多的热量。
动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
锻炼部位:腰背部和下肢。
女性特殊的生理特点造
脸上长痘痘的人应该多
下水前点按穴位,或者
脖子僵硬、酸痛在人群