减肥≠降脂，给你科普下减肥和降脂的区别，而且你得这样做
文章来源:健康时报
2019-06-03 12:24
前些日子，有一个人说，在健身前一定得进行减肥运动。其实，这句话听上去没有什么大问题，但是其实在本质上有错误，因为他弄不明白减肥和降脂的区别。这里来说一下个人的理解，如果有说得不到位的地方，请在留言区说出你自己的想法！
什么叫做减肥？减肥就是一个体重数字高出健康线的肥胖人士，或者是体重过重的人士进行的降低体重数字的活动和行为，当然也有一部分爱美的人，就算自己本身很瘦了，也会参加减肥。什么叫降脂？降脂是降低体脂率，让自己的体脂率尽量降低的一个活动或者是行为。
减肥和降脂的目的都差不多，都是“杀死”脂肪，但是减肥的主要目的还是为了帮助自己变瘦，有的时候我们的肥胖并不只是出自于脂肪型肥胖，有的时候我们还可能是肌肉型肥胖，或者是水肿型肥胖。也就是说，减肥必定是让自己变瘦，包括了降低体脂，但是也包括一点点其它的内容，有的时候减肥减的可能不是“肥胖”，而降脂则不同，降脂的目的就是降低体脂率。
第一点：进行有氧运动
我们需要多多参加有氧运动，通过有氧运动帮助自己的身体降低体脂。有氧运动对分解和燃烧脂肪都极有帮助，而且可以帮助我们的身体健康等方面变得更加良好，不管你是否想要参加减肥都需要定期进行有氧运动。
比较常见的减肥的有氧运动有：登山、慢跑、游泳、球类竞技运动、瑜伽等。如果你想要减肥，那你的减肥生涯必定会无比丰富。毕竟，减肥运动有这么多，而且都还很有趣。
第二点：控制住饮食热量
我们还需要控制自己的饮食热量，因为饮食热量对于身体来说是很重要的，高热量对身体的脂肪含量等都有不小的提高。而低热量则是可以帮助我们预防脂肪过多，从而来帮助我们避免讨人厌的肥胖。
第三点：保持规律的生物钟
我们还需要保持一个规律的生物钟，因为一个规律的生物钟可以帮助身体的内分泌变得有规律，变得正常，还可以促进我们的新陈代谢，我们就不会太容易变得发胖了。
接下来让我们举例说明，内分泌失调可以对一个人的外形上的影响：在我们的身边有一个小伙子，简称Z，Z是一个准备考研的学生，他认真刻苦每天早起贪黑，每天学习至少十个小时，有的时候，他学习学到凌晨两三点，而有的时候他凌晨两三点就起床，按理说，他已经这么劳累了，应该不会胖了吧，可是在他考研的期间，整个人胖了整整三公斤，小肚腩都出来了，待考研结束后，他恢复了正常的作息时间，很快就又瘦了下去，他还是那个怎么吃也吃不胖的“骨感”男孩。这个例子足以说明内分泌对于一个人减肥和预防肥胖的重要性了吧。
